FDA doporučené množství porcí

Zatímco US Food and Drug Administration vyžaduje, aby některé potraviny, označeny pro výživu, je to americké ministerstvo zemědělství, které stanoví pokyny pro doporučených porcí. Čerstvé ovoce a zelenina nejsou povinny mít nutriční označování, nicméně, balené potraviny, jako je chléb a cereálie, konzervované a mražené potraviny, musí být poskytnuté dietní informace na jednu porci, aby na veřejnosti činit informovaná rozhodnutí o potraviny, které konzumují a kolik jsou náročné. Historie

sada pokyny doporučující množství jídla, které jednotlivec by měl konzumovat byl původně zřízen v roce 1941 tím, co se tehdy pod názvem oblasti potravin a výživy rady. Kvůli přidělování jídla během války se potravina pokyny považovány za dostupnost potravin a sada povolenek nebo porce, které by poskytly veřejnosti nejvíce výživy. Do roku 1950, odborníci na výživu včetně počtu porcí za každé skupiny potravin, takže by bylo jednodušší pro veřejnost pochopit, jaké potraviny konzumovat, aby bylo možné získat jejich doporučené denní dávky živin.

Funkce

štítky

výživy na jídlo seznamu množství porcí na základě stravy 2000 až 2500 kalorií denně. Toto číslo se bude lišit pro osoby se zvláštními potřebami, děti a ženy, které jsou těhotné nebo kojící. Nejlepší je poradit se s lékařem, aby zjistil konkrétní výživové potřeby každého jednotlivce.

Zrna

zrn, 6 oz Doporučuje se každý den. Tělo bude převádět sacharidů v obilí na glukózu nebo cukr, který potřebuje jako zdroj energie. Zrna jsou potraviny jako chleba, obilovin, rýže a těstovin.
Zelenina

Zelenina poskytuje širokou škálu vitamínů, které tělo potřebuje, jako jsou vitamíny A, C a E. Čím tmavší barva zeleniny, jako je špenát nebo brokolice, tím více vitamínů a živin, které obsahuje. USDA doporučuje 2,5 porcí zeleniny denně.
Ovoce

Ovoce, stejně jako zelenina, obsahují také celou řadu vitamínů. Nejlepší je konzumovat různé ovoce s cílem získat širokou škálu potřebných živin. Dva šálky ovoce denně je doporučeno. Ovocné šťávy mohou být považovány slouží ovoce, ale to je moudré ji používat jako konstantní náhrada za ovocné džusy mohou obsahovat další cukr.
Vápník

Three šálky mléka denně dodá tělu vápník potřebuje. Pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí konzumovat mléko, vápník lze nalézt v opevněných šťáv a potravin. Podívejte se na termín "obohacené vápníkem" na těchto produktů.
Protein

maso obsahuje bílkoviny, které tělo potřebuje udržovat a opravovat svalová nebo orgánová tkáň. Nicméně, to je navrhl, že libové maso bude spotřebována na kratších intervalech. Maso může být vysoký obsah sodíku, cholesterolu a tuku, který není dobré pro tělo. Pro ty, kteří nemají konzumovat maso, protein lze nalézt v ořechů a semen fazole. Doporučuje se, aby 5,5oz bílkovin být konzumovány každý den.