FDA Doporučený příjem sodíku

Většina dospělých by měly konzumovat více než 2300 miligramů ( mg) sodíku na den , v závislosti na Food and Drug Administration ( FDA) . To se rovná asi lžičku stolní soli . Téměř všichni Američané konzumují více sodíku , než je doporučováno , které mohou způsobit zdravotní problémy. Rizika

jíst příliš mnoho soli má často za následek vysoký krevní tlak, který může způsobit onemocnění srdce , srdeční selhání , onemocnění ledvin a mrtvice .
Etiketách potravin

štítky

Potraviny obsahují množství sodíku v jednom slouží stejně jako procent vašeho denního doporučeného příjmu - obvykle zkrácenou " % denní hodnoty " nebo " % DV " . Potraviny, které poskytují méně než 5 procent svého denního doporučeného příjmu jsou považovány nízký obsah sodíku , zatímco potraviny, které poskytují 20 nebo více procent jsou vysoký obsah sodíku .
Řezání Zpět
< br >

Střih zpět na váš příjem soli jíst více čerstvého ovoce a zeleniny , příchutě potraviny s pepřem a dalším kořením a čtení etiketách potravin opatrně. Ujistěte se, že máte dostatek draslíku , což snižuje vysoký krevní tlak.

Upozornění

Pokud jste ve středním věku a starší, černé nebo vysoký krevní tlak , omezte denní příjem sodíku na 1500 mg nebo méně , podle FDA . Promluvte si se svým lékařem, pokud si nejste jisti , kolik sodíku byste měli konzumovat .