Jak se vyrovnat se touhy Zatímco Dieta

Dieta není snadný úkol pro většinu lidí, kteří chtějí zhubnout. Dokonce dietu s těmi nejlepšími úmysly jsou často v pokušení porušit pravidla a dopřát v potravinách, které se neshodují s jejich dietní plán. Chutě může udeřit náhle a prudce. Součástí diety úspěšně se učí, jak bojovat proti těmto chutě. Můžete odolat nutkání jíst nezdravé potraviny s konzistentními diety strategií. Pokyny
1

Pijte dostatečné množství vody každý den. Průměrný dospělý člověk by měl konzumovat přibližně 64 uncí vody denně. Být dehydrataci může způsobit pocit hladu.
2

Zapojit se do činnosti. Chutě často vznikají v období nudy.

3

pravidelně cvičit, což může pomoci k potlačení chuti k jídlu. GameTwist GameTwist 4

skladem Vaše kuchyň se zdravými potravinami. Ať je to mnohem obtížnější dosáhnout potraviny, které nejsou příznivé pro svého jídelníčku.
5

rozpoznat emocionální spouštěče. Mnohé chutě jsou výsledkem snahy uklidnit emoce. Naučte své vzory. Například, můžete být více pravděpodobné, že dát do chutě, pokud jste smutní nebo úzkosti. Když se tyto chutě vznikají, připomenout si, že jste ve skutečnosti nemusí mít hlad.
6

Lean na ostatních podporu a odpovědnosti. Mít někoho, můžete volat nebo mluvit, když máte pocit, pokušení podvádět svého jídelníčku.
7

jíst zdravé potraviny, které jsou podobné tomu, co máte chuť. Například, máte-li chuť cookie, rozhodnout se pro kousek ovoce omezit vaše chuť na sladké.
8

jíst pět až šest malých jídel denně, spíše než tří velkých. Jíst malé porce pravidelně v průběhu dne pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi, což snižuje pocit hladu.