Věci, abyste se nenudili, zatímco jste diety

Dieta je neúspěšný podnik pro mnoho lidí, protože to často vyžaduje obrovskou vůli a sebekázeň. To je užitečné najít způsob, jak zůstat obsazeno a aby se vaše mysl od potravin. Zaměřte svou energii na aktivní a produktivní, a budete pravděpodobně skoncovat s dietou poškození svačiny a špatné výběr potravin. Zapojte se
svižné chůze vám pomůže zapomenout na dietu-vykolejení svačiny.

Zůstat fyzicky aktivní, je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, když diety. Zaměřte se na pobyt v pohybu, stejně jako je to možné. Pokud pracujete u stolu, stojanu nebo tempo, když mluvíte na telefonu. Vyhýbají výtah ke schodům. Na oběd, procházka kolem budovy nebo v parku, možná, i když jíte. Vytvořte si zvyk činnosti, pokud cítíte potřebu jíst nezdravé občerstvení. Například vlak sám vstát a chodit po dobu 5 minut. Činnost sníží chuť a pomůže vám zaměřit se na své cíle.
Zaměření na ústa
cukr bez gumy je s nízkým obsahem tuku způsob, jak uspokojit potřeby žvýkat.

Mnoho Dieta je velmi obtížné bojovat s nutkáním, aby jejich ústa neobydlený. Pokud se jedná o problém prostor pro vás, dát do nutkání, ale ne s jídlem. Udržujte láhev vody v ruce a vzít velký doušek, kdykoli máte pocit, že je třeba svačinu. To vám pomůže pocit sytosti. Případně, žvýkat žvýkačku, žvýkat na slámě použít balzám na rty nebo rtěnku nebo cucat na cukr bez dechu máty.

Nastavit cíle a odměny
Dosažení cílů stravy je posílení postavení. Odměňte se.

stanovit reálné cíle a intervaly Cílová váha, když diety a odměnit se něčím malým a non souvisejících s potravinami, pokud dosažení těchto cílů. Vydáte-li se za týden, aniž by podlehla pokušení denních cookie ve sborovně, například Odměňte se novou láhev laku na nehty nebo časopisu. Nastavte si systém odměn dopředu, budete vědět, co se těšíme na a budete vyhnout odvrácení výběrem nezdravý pamlsek za odměnu
vést záznamy
<. br> potraviny deník je užitečný nástroj, který vám pomůže naučit se zvládat to, co jíte, stejně jako velikost porce.

potraviny deník sledovat to, co jíte a kolik toho jíte, každý den. Zahrnují vše, až do nejmenších krakování. Držte si odpovědný za to, co jste vložili do úst vám pomůže být více dbát na to, co a kolik jíte, a to zejména, jak vidíte na den celkový dále roste. Pokud nechcete nosit deníku, existuje spousta online potravin deníků, z nichž mnohé obsahují kalorie čítače, činnost trackerů a monitory dietní pokroku.