Potraviny, které se tloustne

V roce 2009 jedna třetina Spojených států dospělé populace je obézní. Toto číslo se zdvojnásobil od roku 1980, což způsobilo rozruch mezi ministry zdravotnictví a široké veřejnosti. Obezita je spojena s několika onemocnění a rakoviny, což znamená, že udržení hmotnosti je důležité pro udržení zdraví. Kontrola hmotnosti je produkt cvičení a vhodnou výživu. Zde jsou některé potraviny, které se můžete vyhnout nebo omezit pomoci kontrolovat váhu. (Viz odkaz 2) Stav

Obecně platí, že žádná konkrétní potravina, že jste tlustá. Můžete jíst, co chcete, jak dlouho, jak váš výdej energie (spalování kalorií) je rovna nebo vyšší než váš příjem kalorií (to, co jíte). Přejídání, nebo jíst více kalorií, než spálíte, budete nadváhu bez ohledu na to, co jíte. Nicméně, tam jsou některé potraviny, které můžeme zabránit, aby lépe udržet svou váhu a zdraví.
Vysoce kalorické

vysoce kalorické potraviny při konzumaci více než může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Někteří vysoce kalorické potraviny jsou pro vás dobré, zatímco jiní nejsou. Některé příklady vysoce kalorické potraviny, jejichž nutriční hodnota nestojí množství kalorií, jsou koláče kuřecí hrnec, těžké omáčky (zejména sýrové omáčky) a skořicové rohlíky. Podle NutritionData.com, top sto vysoce kalorické potraviny jsou tuky a oleje.

S vysokým obsahem tuku

s vysokým obsahem tuku potraviny jsou nejen vysoký tuk, ale také bývají vyšší obsah kalorií. Jeden gram bílkovin nebo sacharidů stejných 4 kalorií, zatímco jeden gram tuku se rovná 9 kalorií. Bacon má 31 gramů tuku na tři plátky a jeden rack žeber dítě zpět má 65 gramů tuku. Obecně platí, že maso má více tuku než ostatní kategorie potravin, ale mléčné výrobky a luštěniny mohou mít vysoký obsah tuku stejně tak jako oleje.
Prázdných kalorií

Podle American Heart Association, prázdné kalorie jsou potraviny, které mají malou nebo žádnou nutriční výhody. Ty mohou, že jste tlustá, protože jeden, nemusíte je. Pokud máte hlad, a čistě potřebujete kalorií, není žádný důvod konzumovat prázdné kalorie potravin. Za druhé, tyto potraviny se budete cítit plná, ale vaše tělo je stále chybí živiny, a to znamená, že budete ještě potřebovat k jídlu, aby si ty živiny. Příklady prázdné nízkokalorické potraviny jsou limonády, hranolky a chipsy, sladkosti, alkoholické nápoje a rafinovaných obilovin.
Fast Food

Pokud jste počítání kalorií, rychlé jídlo není nejlepší volba. Pokud zjistíte sami v průjezdné, nicméně, tam jsou některé potraviny byste se měli vyvarovat. První z nich je McDonald Deluxe Snídaně. To má 1220 kalorií, se 550 z nich je z tuku. Taco Bell je Fiesta Taco salát se může zdát jako zdravý výběr, nicméně, to má 860 kalorií a 82 gramů tuku. Jen jeden z Caramel Pecanbon Cinnabon je vám 1100 kalorií. Nejvyšší kalorií, co můžete najít v restauracích s rychlým občerstvením Burger King je Triple Whopper se sýrem. To má 1230 kalorií. Pro někoho, kdo na 2000 kalorií, jíst, je to více než polovina jejich potřeby kalorií za den.