Jak zastavit svačiny při práci

Příliš mnoho občerstvení v den může být nebezpečné pro každého, kdo se snaží jíst zdravě. Pracovní prostředí plemena problém pro každého, kdo se pokouší to s množstvím stresu při práci, touží dny a osoby opouštějící výkon lehkého jídla z sdílet se všemi. Postupujte podle těchto strategií zastavit svačiny příliš mnoho, když jste v práci. Pokyny
1

Jezte dostatek snídaně a oběd. Ujistete se, že se na zdravou stravu, která má kombinaci bílkovin, sacharidů a malé množství tuku, takže nejsou tak pravděpodobné, že dostanete hlad, když jste v práci. Rozložte si jídlo tak, že si pobyt plný stejně.
2

identifikovat spouštěče, které způsobí konzumovat občerstvení v práci. Zeptejte se těch v sousedních stolů, aby cukroví a jiné občerstvení skryté. Plánovat dopředu pro dlouhé dny nebo jednání tím, že zdravé svačiny do práce.
3

zůstat hydratované po celý den. Voda je nejlepší, nebo si můžete dát čaj nebo jakékoliv jiné nulové nebo nízké kalorické nápoje. Zdržet se sodou nebo kofein, kde můžete.
4

Mějte ruce práce. Zastavit to, co děláte, a pracovat na úkolu, který vám brání jíst a pracovat ve stejnou dobu.
5

čistíte zuby nebo žvýkat žvýkačku. Když se cítíte nutkání mlsat občerstvení, s čerstvou mátou chuť v ústech, může vás méně pravděpodobné, že jíst v tu chvíli.
6

nahradit nezdravé občerstvení zdravější možnosti. Příliš mnoho občerstvení poškodit dietu, ale ty zdravé může zabránit přejídání. Plánujte dopředu a přinést občerstvení, které míchají sacharidů, bílkovin a malé množství tuku. Cílem pro pod 200 kalorií za občerstvení.