Jak jíst zdravá snídaně pro mladé lidi

Tam je důvod, proč je snídaně často nazýván nejdůležitější jídlo dne. Dětí ve školním věku mohou mít prospěch z jíst zdravou snídani, protože jim poskytuje živiny a energii, kterou potřebují pro optimální koncentraci ve třídě. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, procento dětí, které jedí snídaně klesá s přibývajícím věkem, a to může mít vliv na jejich duševní výkonnost. Chcete-li být nejlepší, co může být, snídal a vědět, co jíst k snídani, je zásadní. Pokyny
1

plán snídaně dopředu, takže je méně pravděpodobné, jíst nezdravé potraviny. Připravte si nějaké ovoce nebo zeleninu vašemu plánu s tím, stříhání je až den před a položte obilná políčka výběru z jídelního stolu.
2

Vstávejte dřív dát si dostatek času na nasnídat. Přineste nějaké müsli tyčinky, nízkotučný jogurt a ovoce s vámi, jíst na cestách, pokud jste pozdě.
3

Vytvořte si snídani, která obsahuje jeden na dva typy obilí nebo chléb produkt. Vyberte si Celozrnné cereální kaše nebo jako kus celozrnné toasty. Zahrnout porci mléčné výrobku, jako nízkotučný jogurt nebo mléko. Přidat ovoce nebo zeleniny, jako jsou banány a mrkev.
4

Přidat odrůdy do snídani namísto stejnou snídani každý den, který může dostat nudné. Už míchaná vejce, dva plátky toastu s margarínem a káva, čaj, nebo nízkotučného mléka jeden den. Konzumujte banánové palačinky, zeleniny omeleta nebo ovesné vločky s rozinkami, ovoce a data na další dny.
5

Pijte instantní nápoj snídaně jako snídaně Carnation Instant pokud nejste velký jedlík ráno. Získáte tak mnoho bílkovin jako dvě vejce, antioxidantů podobně jako šálek zeleného čaje a vápníku ve výši 6 oz jogurtu.