Pomoc s těžkou úzkostí

Příznaky těžké úzkosti patří konstantní znepokojující, nevolnost, potíže jíst nebo spát, a potíže s dýcháním. Těžká úzkost může ovlivnit člověka vztahů a práce. Pokud jste osoba, která má vážné obavy, co potřebujete vědět, že nemusíte trpět kvůli tomu. Mnoho účinná léčba existuje pro těžké úzkosti. Jakmile máte těžkou úzkost pod kontrolou, budete moci žít zdravý život, měli byste mít. Získejte fyzikální vyšetření

Někdy může těžká úzkost být způsobeny základním onemocněním, jako je hypoglykémie, astma nebo štítnou otázky. Pokud jste trpí těžkou úzkostí, která naruší váš každodenní život, musíte mít kompletní fyzikální vyšetření pro kontrolu jakýchkoli zdravotních podmínek.

Během vyšetření zdravotního stavu, ujistěte se, informujte svého lékaře o všech léků (na předpis i přes-the-counter) bereš, stejně jako jakékoli jiné doplňky. Tyto, stejně jako rekreační drogy, mohou být všechny významné příčiny těžké úzkosti.
Terapie

Pokud jste se dostali úplnou fyzickou zkoušku a to bylo zjištěno, že nemáte žádné základní zdravotní problémy, je čas přemýšlet o tom, jak terapie. Cílem léčby je poznat, pochopit a změnit své chování a vzorců myšlení, které byly příčinou utrpení

dva hlavní typy léčby existují:. Kognitivní a behaviorální. V kognitivní terapie, se dozvíte, jak oddělit nereálné myšlenky z realistických myšlenek. Dozvíte se také, jak změnit nežádoucí a nepříjemné myšlenky. Kognitivní terapie se rovněž vyžaduje, abyste zkoumat své vlastní pocity, což pomáhá rozptýlit úzkost.

Behaviorální terapie se naučíte, jak zvládat nežádoucí chování. Možná se behaviorální techniky řízení tím, že opakovaně vystaveni kontrolovaných situacích, které je známo, že podněcování své nežádoucí chování.

Musíte se dozvědět více o terapeutem uvažujete, než ve skutečnosti zahájením léčby. Tímto způsobem můžete najít terapeuta, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a cítíte nejpohodlnější. Zeptejte se na terapeuta, zkušeností a odborné přípravy, přístupy k léčbě a poplatky.
Změny životního stylu

Někdy změnu svého životního stylu mohou mít významný rozdíl v pomoci těžká úzkost. Nepijte, nekuřte nebo brát drogy. Vyhledejte podporu rodiny a přátel, a neberou v příliš mnoha velkých úkolů najednou.
Cvičení

Nejen, že může vykonávat pomůže zůstat fit , ale také to může být velmi účinné při léčbě závažné úzkosti. Třicet minut aerobního cvičení kdekoliv tři-pětden týdně je dostačující. Chůze a běh jsou další dvě užitečné způsoby cvičení na pomoc těžkou úzkost. Pokud jste předem necvičili, ve chvíli, tempo se postupně vybudovat svou vytrvalost.
Relaxační

Je důležité, aby se ujistil, že jste zrušil čas každý den odpočinku. Meditace, vizualizace, svalovou relaxaci a hluboké dýchání jsou všechny způsoby, jak zmírnit těžkou úzkost. Tyto techniky jsou velmi prospěšné, když jsou vykonávány na pravidelném základě.