zůstat fit je důležité v každém věku, ale udržení zdravého životního stylu se stává stále důležitější, jak s přibývajícím věkem a stanete se starší. Pravidelné cvičení vám nejen pomůže udržet mladistvý postavu, ale může ve skutečnosti přidat několik let na délku vašeho života. Pokud vám někdo řekl, že vám může pomoci žít 10 roků déle, nechtěl bych vás mít zájem? Jeho známý fakt, že obecně lidé, kteří pracují a bude udržovat zdravý životní styl jsou více pravděpodobné, že žít déle, šťastnější život, než ti, kteří dont. Zůstat fit a zdravý nemusí nutně znamenat práci na několik hodin denně, ale znamená to dělat vědomé úsilí, aby se vešly do cvičení, ať jste kdekoli can.Here je 5 rychlé a jednoduché tipy pro fitness dbající o své zdraví seniorů: 1. Procházky. Theres žádná omluva pro ne být schopný dokončení tohoto cvičení na denní bázi. Šance jsou, jste zůstat fit, aniž by si uvědomil, že tak dlouho, jak vy jste nebyla vysazena na gauči pro většinu dne. Zkuste krájení mimo časový úsek (nejlépe alespoň 20 minut) v dopoledních hodinách nebo večer (podle toho, co vyhovuje vašemu plán) pro denní procházku. Pokud můžete udělat každý den, zkuste jít na procházky alespoň 5 krát týdně. Tyto 20-ti min cvičení bude trvat ještě dlouhou cestu, udržet si healthy.2. Zvedání závaží. Uvědomuji si, že termín zvedání závaží může zdát skličující, zvláště pro seniory, ale není tak zlé, jak to zní, slibuju. Zvedání závaží jednoduše znamená, střídavý zdvih jak malý jak čtyři (nebo i 2), libry váhy nahoru a dolů, jak budete sledovat svůj oblíbený televizní pořad. Pokud například pocit opravdu statečný, můžete mít tyto malé hmotnosti, zatímco jdete na každodenní procházky! Zvedání závaží udrží vaše kosti a svaly silné a může pomoci snížit riziko zranění. 3.. Jíst zdravé. Ačkoliv se to může zdát poněkud nesouvisí, jíst zdravě hraje klíčovou roli při zůstat fit. Výběr zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a ryb zvýší váš metabolismus a dá vám energii, kterou potřebujete, aby udržel krok s vaším každodenním tréninku. Chystáte se na každodenním procházkám a tmely na čipy a dobroty Zbytek dne zvyklý vám velmi daleko. Zdravotní péče je rovnováha jíst právo a cvičení. Nemůžeš mít jedno bez druhého. 4. Koupání /vodní aerobik. Vodní aerobik (nebo dokonce koupání v obecně) je skvělý způsob, jak pro seniory zůstat fit. Tento typ cvičení se zvýší vaše kardiovaskulární vytrvalost, zlepší vaši flexibilitu, zvýšit svalovou sílu, zlepšit rovnováhu a může skutečně snížit riziko vzniku osteoporózy. Většina tělocvičny nabízejí kurzy aerobiku, které mohou být také skvělý způsob, jak poznat nové přátele. 5. Vyrovnávací cvičení. Vyrovnávací cvičení jsou jednoduché a zabere jen velmi málo času. Jednoduché vyrovnávací cvičení jsou stojící na jedné noze, skákání zvedáky a posílení a dolů po schodech. Pobyt vyvážené pomůže zabránit zranění, jako jsou zlomené kyčle a pády.
