Jste muž starší než 45 let? Jste žena ve věku nad 55 let? Jste kuřák? Jste obézní? Jste nevhodné? Pokud jste odpověděli ano na některou z výše uvedených otázek, můžete být ohroženi vysokou hladinou cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu může mít nepříznivý vliv na vaše celkové zdraví a jsou jedním z předních onemocnění u mužů a žen v jejich prime.Fortunately, existují způsoby, jak kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a snížení vysokých hladin cholesterolu není tak těžké, jak to může seem.Here jsou 3 jednoduché způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu, takže můžete začít vést zdravější život dnes: 1. Jíst zdravě. Vaše rozhodnutí z výživového hlediska bude mít velký vliv na hladinu cholesterolu. Udělat vědomé volby jíst potraviny jako ryby (tuňák a losos), ořechy (vlašské ořechy a mandle) a oves. Potraviny s mírným množstvím olivového oleje také pomůže snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Drž se od věcí, jako je zmrzlina, párek, žloutky, hranolky, tvarohový koláč, pečivo a koblihy, bramborové kotlety a slaninou. 2.. Cvičení. Cvičení pravidelně pomůže zlepšit všechny aspekty své zdraví, ale konkrétně pomoci při snižování hladiny cholesterolu. Střední až vysoké úrovni kardio cvičení (chůze, plavání atd.), které zvyšují srdeční frekvenci jsou nejúspěšnější při snižování hladiny cholesterolu. Pokud jste obézní, je zvláště důležité, aby cvičení na denní bázi, protože vaše váha už dává vám větší riziko vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Zůstat fit s kardio cvičení snižuje hladiny triglyceridů a LDL (špatný cholesterol) a zvyšuje HDH (dobrý cholesterol), takže je mnohem snazší udržet zdravou lifestyle.3. Léky. U některých nemocných, léčba je poslední výsledek, pokud jde o snížení hladiny cholesterolu. Pro ostatní, zejména pro fyzické osoby s onemocněním srdce nebo cukrovkou, léčba je důležité při snižování hladiny cholesterolu od samého počátku. Pokud se ocitnete v situaci, kdy léčba je nezbytná, její důležité vědět, jaké typy se zaměřit. Ezetimib (Zetia), niacin (Niacor, Niaspin, Nicolar), Statiny (Crestor, Lipitor) a fibráty jsou všechny populární typy léků, které vám pomohou při snižování vysokých hladin cholesterolu. Ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete jakékoliv medication.Lowering hladinu cholesterolu v krvi, může být boj pro mnoho jednotlivců. Making vědomé úsilí změnit způsob, jakým žijete bude mít pozitivní výsledky na celkové health.If si myslíte, že můžete být trpí vysokou hladinou cholesterolu, viz svého lékaře. On /ona vám pomůže vytvořit rutinu, který vám pomůže ovládat své zdravotní problémy, takže můžete jít na vedení šťastný, zdravý život.
