Změna způsobu, jakým vařit naše potraviny může mít dramatický dopad na naše zdraví. Pokud budeme dělat moudřejší rozhodnutí s naším jídlem a způsob, jakým můžeme vařit, můžeme výrazně snížit své riziko nákazy rakoviny a srdečních disease.Here jsou některé Tipy pro zdravé vaření: -1. Investujte do nepřilnavým pánve - s kvalitou nepřilnavých pánví můžete dostat pryč s nepoužíváte olej vůbec nebo pomocí nízkotučné vaření sprej. Můžete také "smažit" některé potraviny v malém množství vody, aby se zabránilo jejich lepení. Pokud musíte použít olej, použijte olivový olej a pat jídlo kuchyňskou utěrkou po vaření aby se odstranila přebytečná oil.2. Pročtěte si sbírka receptů na dietní recepty a nízkým obsahem tuku recepty. Vařte s nimi v dávkách a zmrazí, takže budete mít vždy zdravé jídlo možnost available.3. Parní nebo hýbat-smažit zelenina - Vaření je použití těchto metod vám pomůže udržet zeleninu jejich živiny, barvu a chuť. Podívejte se na zdravé recepty jako čínské hýbat-se smaží a investovat do woku a parník. Můžete si koupit čínské bambusové parníky, které jen tak sedět na vrcholu hrnce s vařící vodou, nebo si můžete koupit elektrické parníky. Můžete získat dobrý elektrický parník za méně než náklady na jedno jídlo ven a snadnost použití je v reálném čase saver.4. Používejte olivový olej - Vyměňte ostatní oleje nebo tuku s olivovým olejem, který je mono-nenasycené oleje a skutečně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Můžete také navštívit na www.chow-chowssecrets.com. Vytvořte si vlastní salátových zálivek ze olivovým olejem a octem balsamico, aby vaše salát středomořskou chuť, a to bude nižší obsah tuku než obchodní salátových zálivek. Vyhledat online volných receptů s olivovým olejem. Některé muffin recepty používat olivový olej nebo kukuřičný olej místo pevného fats.5. Použití bez tuku mléko při vaření a pečení snížit obsah tuku ve vaší zdravé recipes.6. Výměna tuku v pečení - Podívejte se na nízkotučné recepty na koláče a sušenky nebo vyměnit polovinu tuku v receptech s pyré švestek, jogurt nebo kaše banán. Hledat dietních receptů na sladké treats.7. Použití bez tuku jogurt nebo Crme palisády místo s použitím krému pro nalévání na dezert recepty nebo fruit.8. Přidat další zeleninu rendlíky a polévek a použít čerstvé nebo mražené zeleniny, spíše než canned.9. Nepřidávejte sůl do potravin - Season jídlo s bylinkami, kořením a česnekem a citrónovou šťávou místo salt.10. Zkrátit viditelné tuk z masa a používat libové maso ve vašich nízkotučných recepty. Snížit na tom, kolik budete konzumovat červené maso a nahraďte ryb a kuřecího masa nebo turkey.For pomoc návštěva www.apples-recipes.com. Pamatujte si, že vaření a jíst zdravé jídlo není těžké práce a rozhodně ne drahé. Pokud budete hrát správnými kartami, můžete změnit vám celý rodinný jídelníček a nebudou podezření thing.That není řečeno, že se ničeho nevšiml ale právě proto, že - mohou také všimnout, že se zhubnout , cítí lépe a dostat méně drobné nemoci. Pokud to není dostatečný důvod, aby vyzkoušet některé z těchto tipů, já nevím, co je!
