Pokud jste vy nebo jiní věří, pijete příliš mnoho můžete snadno zlepšit svůj život a zdraví tím, že kácení na konzumaci alkoholu. Co přesně znamená nadměrné pití? Přečtěte si na tyto otázky a odpovědi "ano" nebo "ne": Pijete sám, když máte pocit, vztek nebo smutný? Má vaše pití vás někdy pozdě do práce? Má vaše pití starosti svou rodinu? Máte někdy pít poté, co řekl sám nebudeš? Máte někdy zapomenout, co jsi udělal, když jsi pil? Máte bolesti hlavy nebo mají kocoviny poté, co jste pil? Pokud jste odpověděli "ano" na některou z těchto otázek, můžete mít problémy s pitím. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili. Váš lékař bude schopen říct, zda byste měli omezit nebo zdržet. Pokud jste alkoholik nebo mají jiné zdravotní problémy, měli byste nejen snížit na pití - měli byste přestat pít úplně. Váš lékař Vám poradí, co je pro you.Here jsou některé kroky, může pomoci, pokud Vám lékař snížit na pitnou vodu: 1. Zapište si důvody, které chcete snížit nebo stop.Why chceš pít méně alkoholu? Existuje celá řada důvodů, proč můžete chtít omezit nebo přestat pít. Možná budete chtít zlepšit své zdraví, lépe spát, nebo lépe vycházet s rodinou nebo přáteli. Udělejte si seznam všech důvodů, proč chcete pít less.2. Stanovila cíl, kolik budete drink.Decide, než začnete pít, kolik přesně nápoje budete mít. Můžete se rozhodnout snížit či nepít vůbec. Pokud jste kácení, držet pod těmito limity: Ženy: Ne víc než jeden nápoj dayMen: Ne více než dva alkoholické nápoje pít Daya je: jeden 12-unce láhev piva, jeden 5-unce sklenici vína nebo jeden 1 1/2-ounce záběr likéru. V závislosti na jakýchkoli zdravotních potíží, které mohou tyto limity může být příliš vysoká. Promluvte si s lékařem, a rozhodne o limitu, který je právě pro you.Write svůj cíl na kus papíru. Dejte ho tam, kde můžete vidět, že každý den, například na lednici nebo zrcadla v koupelně.
