Jak určit nedostatku esenciálních mastných kyselin

Jak Američané posedlí přes diety a spotřebovává méně tuku, nechtěně snížit dobrý tuk z jejich stravy stejně. Odborníci na výživu odhadují, že až 80 procent Američanů mají nějaký nedostatek esenciálních mastných kyselin. Chcete-li chránit své zdraví, je důležité vědět, co je dobré tuky dělat a jak zjistit, zda jste nedostal dost. Pokyny
1

věnovat pozornost těmto bolavý objevovat spojů. Esenciální mastné kyseliny zajištěno mazání a pomoci vašemu tělu udržet zdravou hladinu vlhkosti. Když jsi nedostatečné, může vaše klouby bolí a vaše vlasy, nehty na rukou a nohou může být suchá a křehká.
2

Poznamenejte si nepravidelné pohyby střev a sklony k zácpě. Jako správný obsah esenciálních mastných kyselin klesá, můžete zjistit sami zácpu se sklonem k vedení plynu. Nadýmání je často přítomen.
3

Udělejte si krevní tlak. Zvýšený krevní tlak je příznakem nedostatečné úrovně esenciálních mastných kyselin, ale vysoký krevní tlak je také příznakem mnoha dalších zdravotních problémů, takže poraďte se se svým lékařem, aby se vyloučily jiné příčiny
4

oznámení. pokud se objeví neschopnost se soustředit, když jste na nízkotučnou dietu. Esenciální mastné kyseliny jsou důležitou součástí funkce mozku. Můžete vystavovat zapomnětlivost a nedostatek duševní energie.
5

Sledujte svou motivaci a vytrvalost úrovně. Když vaše tělo nedostatek esenciálních mastných kyselin, může se cítit unavení a unavený, nedokáže přivolat energii k dokončení každodenní úkoly.