S ekonomikou v chaosu, většina z nás pociťují dopady finanční krize. Uprostřed každodenního boje viset na zaměstnání, platit své účty a spoření na stáří, může se vyvinout fyzická wellness se na zadním sedadle více bezprostřední concerns.But stres snaží vyrovnat v těžké ekonomice je dnes více než kdy jindy důležité pečovat o vaše nejcennější aktivum - vaše zdraví. Dobrý zdravotní stav může mít obrovský rozdíl ve své schopnosti čelit tlakům nejistého times.NutritionA náročný program může dělat to lákavé, jíst na útěku, se ceny potravin prudce, můžete šetřit na zdravější potraviny ve prospěch levnějších alternativ. Ale dobrá výživa je základem dobrého zdraví, a je možné se dobře najíst bez vypouštění peněženku -. Plán AheadPlan Týdenní menu před obchod a nakupovat pouze položky, které potřebujete - ušetříte spoustu money.Keep FDA potravinová pyramida na mysli, a přeskočte balených jídel. Použití čerstvých surovin a celé grainswhenever možný - zemědělské porosty jsou vynikajícím zdrojem čerstvé a levné sezónní zboží -. Vyhněte se rychle FoodAlthough je to levné a pohodlné, rychlé jídlo kalorií-obtěžkaný a chybí v nutriční hodnotu. Proveďte healthysnacks a ignorovat vábení průjezdné -. Dine InRestaurants jsou drahé, a malá pozornost je věnována nutriční kvalitu potravin, vycházející z thekitchen. Proveďte vaření rodinné události, nebo pozvat své přátele - všichni budou mít prospěch z dobrého jídla a thecamaraderie přípravy jídla together.ExerciseYou 'jsem pracovali přesčas, aby se s penězi. S účty hromadí, členství v tělocvičně je náklad nelze ospravedlnit. Držet se cvičením zdá nepraktické - dostanete zpátky do toho, když se věci better.Feeling tímto způsobem je to pochopitelné, ale fyzická aktivita je zásadní pro udržení dobrého zdraví. Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu, aby váš metabolismus běží a udržení zdravé tělesné weight.If nemůžete si dovolit snazzy posilovnu, můžete stále pracovat bez drahého vybavení a osobní trenér. Proč ne znovu objevit potěšení z velkých (a zdarma) venku? Udělejte si procházku s přáteli, váš partner, nebo psa. Jízda na kole je vynikající cvičení, i když budete jezdit 200 dolarů modelu namísto sexy, top-of-the-line závodění cycle.Take výlet a užít si scenérie, nebo si jít zaplavat intenzivní. Pokud žijete v zimní klima, dokonce i sáňkování s dětmi je skvělé cvičení - plahočit do kopce je cvičení samo o sobě. Ať už se rozhodnete zůstat fit, budete se cítit svěží a připraveni vypořádat se s jakoukoli challenge.Stress ManagementMedical Odborníci se shodují, že vysoké hladiny stresu mít obrovský dopad na naše zdraví. Stres oslabuje imunitní systém a vyčerpává hormony, které podporují zdravé tělesné funkce a psychické pohody, je to také obrovský faktor u nemocí, jako jsou srdeční době disease.Make pro sebe. Jóga, meditace, nebo prostě poslechu uklidňující hudby vám pomůže se uvolnit, snížit úroveň stresu a dopřejte svému tělu self-léčivé schopnosti, aby se over.Risky BehaviorsBehaviors, jako je kouření, nadměrného pití a užívání drog nejsou nikdy dobré pro vás . Kromě nepříznivých účinků na zdraví, mohou tyto látky dim aplikace Outlook, zhoršit stresové situace, a narušit vaši schopnost dobře decisions.Cutting zpět na pití a kouření může být pouze přínosem, a ocitnete se cítit pod napětím a pozitivně o vaší life.Preventative Zdraví CareIt není možné přeceňovat význam preventivní péče. Plánování prohlídku nebo mamografické vyšetření může být nejdále, co z vaší mysli právě teď, ale pamatujte, že včasné rozpoznání je důležité při léčbě jakékoliv nemoci -. Laboratorní testy (jako např. skvrny nesmyslu) lze rozpoznat nemoci, které jsou snadno léčit v raném stádiu, ale becomemuch složitější a nebezpečnější, pokud může postoupit -. Mamografie se doporučuje pro ženy ve věku 40 a nahoru. Nepoužívejte kachna z vašeho vyšetření s theexcuse, že nemáte čas - můžete se zachránil život -. Cholesterol kontroly jsou životně důležité pro starší dospělé. Udržování zdravé hladiny cholesterolu může minimalizovat riziko ofstroke nebo srdeční disease.Don 't přehlédnout vaše roční prohlídku. I v těžkých časech, bude výrazně zlepšit kvalitu vašeho života, pokud budete cvičit správné návyky a udržet si zdravý životní styl.
