Jak používat Cranberry pro zdravé srdce

brusinka je vytrvalá rostlina, která produkuje jasně červené bobule, které jsou účtovány s mnoha zdravotních výhod. Vysoké hladiny antioxidantů a fytochemikálií jsou vhodné pro řadu podmínek, včetně srdečních onemocnění. Potenciální vliv na snížení hladiny cholesterolu a zlepšení krevního oběhu je zejména zájem na udržení zdravé srdce. To, co budete potřebovat
Cranberries
Brusinkový džus
obilovin
Pomerančový džus
Ginger
pomerančovou kůrou
Cinnamon
drcený ananas
Honey

Zobrazit další instrukce
získat zdravé s brusinkami
1

jíst brusinky dostat antioxidanty potřebné pomoci prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Antioxidační vlastnost brusinek je myšlenka, aby se zabránilo oxidaci LDL a snižují množství cholesterolu v krvi.
2

Zvýšit úroveň polyfenolů ve vaší stravě s použitím brusinek. Mnohé výzkumy se shodují, že polyfenoly nalezené v brusinkách jsou cenné pro zlepšení srdeční funkce, zejména u pacientů s vysokou hladinou cholesterolu.


3 brusinky

ke zvýšení hladiny antioxidantů ve vašem systému. Antioxidanty jsou živiny známo, že neutralizují vlastnosti, které způsobují poškození buněk známý jako oxidační stres.
4

Přidat sušené brusinky své oblíbené cereálie jako chutný způsob, jak získat výhody brusinek doplňků.

5

Pijte 8-oz. sklenice brusinkové šťávy až 3 krát denně pro nahlášené srdce zdravé dávky. Doporučené částky se liší.
6

Najít další živiny brusinkami, jako je vitamin C, vlákniny, mangan, vitamin K a minimální kalorií. Tyto živiny pracují ve spojení s polyfenolů na podporu kardiovaskulárního zdraví.
7

jíst sušené brusinky na pití šťávy, pokud je to možné. Semena a kůže plodu poskytují největší přínos antioxidantů, které jsou v brusinkách.
Okořeňte Zátiší s brusinkami
8

použít sezón zavést Radost z jídla brusinky vytvořením vlastního zdravého srdce recept na brusinkovou omáčkou.
9

opláchněte jeden 12-oz. pytel čerstvé nebo mražené brusinky a dejte stranou.
10

Zahřeje se k varu šálek čerstvé pomerančové šťávy, 1 lžička. mletého čerstvého zázvoru, 1 lžička. mleté ​​pomerančové kůry a 1/4 lžičky. skořice ve středně velkém hrnci na vysokou teplotu.
11

Přidejte brusinky do vroucí kapaliny.
12

Snižte teplotu na střední a vařte po dobu 10 minut.
Stránka 13

Přidat 1/2 šálku drceného ananasu a 1/2 šálku medu do směsi.
14

Vezměte hrnec z ohně a nechte vychladnout.