Cvičení Monitory srdeční frekvence jsou vynikajícím nástrojem, který vám pomůže zlepšit vaše fitness plán a přivést ji na další úroveň. Ocitnete se moci vykonávat efektivněji a méně bezdrátovou technologií time.With, můžete sledovat a nastavit úroveň intenzity Vašeho cvičení relace s přesností a lehkostí. Dobré cvičení zasedání bude obsahovat zahřívací dobu, intenzivní období a pak vychladnout period.The první 2-5 minut každého tréninku by měla být věnována zahřátí. Warm-up bude rozhýbat svaly a připravit je na další namáhavé cvičení. Warm up by měl postupně přinést vaše tepová frekvence do své cílové tepové frekvence dávek Zone.For aerobní, je doporučeno, že cvičíte od 25 do 60 minut od za relaci. Čas, který vám přidělí se to bude záviset na vaší aktuální hmotnosti, věku a fitness úrovně. Pokud jste byli poměrně aktivní v minulém roce je to doporučeno začít na dolním konci stupnice a postupně zvyšovat čas strávený na každém zasedání. Poslední, co chcete, jako nováček, je hlavní zranění, která by mohla způsobit, že vzdát dříve, než vůbec kdy začínáte! Konečné 3-5 minuta všech cvičeních by mělo být vaše vychladnout fáze. To umožňuje, aby Vaše srdce upravit do poklesu poptávky, jakož i zabránění poškozování natažené a zdůrazňuje svalů. Kromě obecného oslabení činnosti je to dobrý nápad, protáhnout svaly v průběhu vychladnout v podstatě stejným způsobem, jako jste během warm up period.With cvičení tepové frekvence systém, budete značně těžit tím, že mají znalosti o vašem aktuální tepová frekvence a je schopen ovlivnit změny, jak budete postupovat přes cvičení zasedání. Zahřátí a ochlazení jsou nejvíce často ignorovány kroků od začátečníků a nejčastější příčinou zranění. Soutěžící na The Biggest Loser všichni používají tyto systémy monitorování a podívejte se na jejich výsledky! Vědět, jaké jsou vaše cílová tepová frekvence je vám pomohou postupně zvyšovat intenzitu cvičení, dokud se nedostanete, a ne jít pryč. Cvičení na takové úrovni, aby vysoká, může být stejně škodlivé jako cvičení, které má intenzitu, která je příliš nízká. Trpělivost to trvalo roky, než se z formy = dát tělu čas, aby se přizpůsobily nové úrovni zdraví!
