fitness měřič tepové frekvence vám umožní zdokonalit svůj trénink nebo tělocvik na maximální úrovni prospěšné. Tyto bezdrátové systémy umožňují sledovat svou tepovou frekvenci ať už v posilovně nebo stékající země road.There jsou čtyři důležité pokyny pro klimatizaci, že každý by měl brát v úvahu při exercising.How často: Je doporučeno American Heart Association, které uplatňovat nejméně po dobu 3-4 dní v týdnu, aby byla zachována kardiovaskulárního systému. Máte-li další cíle, jako je hubnutí, můžete dosáhnout svého cíle rychleji s častějším cvičení. Ať už je to tři dny nebo šest dnů na paměti, že vaším hlavním cílem by mělo být, aby vykonávat celoživotní zvyk. Mnozí lidé jsou úspěšní pobyt s fitness programem, pokud zrušil konkrétní denní dobu na cvičení. Nezáleží na tom, jestli je to ráno před snídaní během oběda nebo při sledování večerních zpráv. Co je ještě důležitější je, že je to čas, který umožňuje, aby plán, a čas, kdy vás nebude přerušen. Chcete-li být úspěšný s fitness program, budete muset udělat jako prioritu ve vašem životě. Jak dlouho: pro aerobní cvičení dávek, doporučuje se, aby cvičení z prostoru mezi 25-60 minuta za relaci. VUT v Brně, začít pomalu a postupně zvyšovat své cvičení krát. Pokud jste byli usedlý v minulém roce, může to být dobrý nápad, aby se vaše cvičení časy za pouhých pět minut na začátku. Vaše tělo bude potřebovat čas na přizpůsobení se nové činnosti. Pokud je vaším cílem hubnutí, delší tělocvik při nižších intenzitách se beed zjištěno, že nejúčinnější. Cvičení po dobu 45 minut nebo více je doporučeno pro nejlepší results.How hubnutí Hard: Jak těžké si cvičení je také určena vašich cílů. Pokud se připravujete na 5K běh, budete pravděpodobně pracovat na vyšší intenzitou, než kdyby váš cíl je obecný fitness. Bez ohledu na vaše dlouhodobé cíle vždy začíná cvičební program o nízké intenzitě. Aerobní cvičení nemusí být bolestivé, že je prospěšné! Existují dva způsoby, jak sledovat intenzitu cvičení. Prvním z nich je podle kurzu fitness srdeční monitor, který vám poskytne nepřetržité informace o srdeční frekvenci a cvičení level.The Druhá metoda měření intenzitu cvičení je poměrně jednoduché. Pokud nemůžete pokračovat v konverzaci, aniž by lapala po dechu pracujete příliš tvrdě. Když se to stane trochu zpomalit, dokud můžete mluvit normally.It je důležité vždy být vědomi intenzitu svého cvičebního programu pro dosažení nejlepších možných výsledků tréninku.
