Získání velké břicho je něco, co každý chce dosáhnout zejména, když v létě přijde čas. Nemusí to být nemožné nebo by vyžadovalo hodně času. Velký abs cvičení lze dostat pomocí tří základních exercises.The první cvičení v tom, že velký abs cvičení je svislá noha krize. Toto jednoduché cvičení pomáhá při formování šesti balení při utváření šikmé svaly zbavit vás z těch lásku rukojeti. Je to poměrně snadné provedení této exercise.To udělat svislou nohu krize prostě si na záda a rozšířit vaše nohy nahoru s koleny zkříženýma. Čepele na ramenou se zvedl z podlahy, jak si utáhnout břišní svaly. Pokud jste tak daleko, jak se můžete pokusit vzít pupík k páteři, zatímco nohy zůstat ve vzduchu. Nyní se vraťte ramena na zem a relaxovat, opakovat po deseti až patnácti opakováních pravidelně vidět results.The další skvělý výkon v abs cvičení je půjčovna, která funguje nejen vybudovat břišní svaly, ale tón šikmé svaly také. Je poměrně snadné dělat, protože jste právě simulující jízdu na kole. Vy prostě lehnout a dát prsty k sobě za hlavu, jak začít. Kolena jsou uvedeny do hrudníku a lopatky na ramenou odlepila od země a zároveň relaxaci krk muscles.Once jste v pozici, narovnejte levou nohu a obrátit se na pravé horní části těla. Levý loket přijde do pravé koleno a teď náhradníka. Tuto akci opakujte, dokud tam jsou deset až patnáct opakování completed.The třetí cvičení v abs cvičení je plná vertikální krize. Toto cvičení bude fungovat spodní a horní části těla. Břišní oblast je tónovaný rovnoměrně, takže není žádný důvod k obavám o získání bouli pracovat jen jednu oblast a izolovat svaly příliš much.This cvičení je snadné jen tak ležet na zádech s nohama ve vzduchu a dejte ruce pod hlavou. Zvedněte lopatky ramena z podlahy na základě smluv břišní svaly, zatímco vy tlačit paty nohy ke stropu tvořit tvar "U" se body.These tři břišní cvičení udělat velký abs cvičení v kombinaci a provedeno správně.
