Každý člověk je jiný, takže několik tipů na to, jak bojovat s časné příznaky menopauzy může být skvělé pro některé, ale nemusí fungovat pro others.The menopauzy dochází v případě, kdy se hladiny ženských hormonů estrogenu a progesteronu pádu a tělo přestane produkovat vajíčka. To může mít zničující dopad na některé ženy a může způsobit návaly horka, nedostatek energie, nespavost, pocení, přírůstek hmotnosti a snížení libido.All tips.Try přirozené, aby se zabránilo teplo a zachovat chladnou hlavu snížit intenzitu tepla horka. To znamená, že se snaží snížit na kořeněná jídla, teplé nápoje a alkohol. Ty by měly zabránit nic, co by Zvedni teplotu. Když se první menopauzy systémy dochází, to je velmi důležité, aby se při nízké teplotě. Přejít na zdravotní check.An kontrola stavu by měla být provedena u všech žen na 50 let. Po menopauze přichází ochranné estrogenů klesá a je u vás riziko osteoporózy, rakoviny prsu, vysoký krevní tlak, vysoká cholesteral a diabetes.Take nějaký čas yourself.Although většina žen měla, nebo stále ještě se postarat o rodinu, když je předčasné menopauza příznaky objeví, nyní je čas pro vás vzít volno ze všech těchto věcí. Zkus se trochu Excersise tím, že půjdete na procházku nebo plavání. Sedněte si a číst knihu. Stačí udělat pár věcí, které baví a relax.Keep kontrola vás cravings.Due k tomu, že vaječníky produkují méně estrogenu, tukové buňky se stávají hlavním zdrojem. Tělo touží po cukru, aby se hladiny estrogenů na vrcholu. Tím se zvyšuje tukové buňky. Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je jíst pravidelně, častěji a méně. Nedejte se zbaví šanci kopnout in.Shedding liber. Obézní ženy jsou více pravděpodobné, že problémy s návaly horka. To je pro vás těžké se motivovat k Excersise. Jen aby to zmírnit, ale jak to udělat. Plavání je skvělý způsob, jak udržet se v obložení a dělá divy ve všech aspects.Natural therapies.Acupuncture je skvělý therapie zmírnit návaly horka a zvýšit hladinu energie jako prvotní příznaky menopauzy dochází. Hypnoterapie je ideální pro úzkosti a kognitivně behaviorální terapie může být efektivní pro výuku relaxačních technik. Zvlášť pokud máte problémy s insomnia.Keep do vašich sexuálních diskutovaných activity.As, menopauza má vliv na libido, zvláště pak, pokud máte vaginální suchost. To je způsobeno kolísáním hormones.Talk k partnerovi o situaci a své pocity, ale nenuťte ho. Pravidelný sex je dobré pro vaše svaly, včetně pánevní floor.Increase příjem omega-3 mastných kyselin jíst tučné ryby jako sardinky a losos. Můžete si také vzít THES v suppliment. To může mít pozitivní vliv na vaginální dryness.Eat se stabilizací symptoms.Pytoestrogens jsou přítomny v potravinách, jako jsou překlady, sója a cizrna. Ty mají podobný účinek estrogenu na těle. Velice důležité jsou NUTA a semena pomoci zvýšit náladu a energii. Samozřejmě by ovoce a vegatables být jeden pro Cohosh health.SupplimentsBlack obecné, Omega-3 jsou skvělé pro hormonální rovnováhu. Jetel pro noční pocení. Dobré vitamíny pro celkové zdraví a vitamínem E pro vaši pokožku. B vitamíny jsou dobré pro úzkosti a deprese. Hořčík a vápník chrání kosti před oesteoporosis.Decrease cukr, zpracované potraviny a alkohol. Ty mohou zhoršit příznaky. Snižte příjem pšenice a chleba, protože to může způsobit nadýmání a hmotnost gain.SummaryExcersise, excersise a uplatnění je třeba pro udržení časné příznaky menopauzy pod kontrolou. To neznamená, že musíte navštívit tělocvičnu. Přejít na procházky nebo otřesy v místním parku. Do některých push up a tiskové ups, přejděte plavání, tanec, tenis, badmington atd. Existuje spousta aktivit tam venku, které jste zapomněli po péči pro všechny ostatní kolem vás. Nyní je váš čas. Pokud nechcete měnit to, co děláte dnes, budou všechny vaše zítřky vypadat včerejší.
