když rychlost metabolismu závisí na různých faktorech (včetně věku, pohlaví, tělesné složení, genetické a různé vnější a vnitřní faktory), můžete udržovat rychlý a zdravý metabolismus, pokud budete postupovat správné vyvážené a výživnou stravu, a pokud jste ji kombinovat s fyzickou aktivitou, jakož i další spoutaní cvičební programy. Kromě jíst správné potraviny, které zvýší váš metabolismus, existují i jiné postupy týkající se načasování a množství potravy, které mohou mít vliv na metabolismus. Tak, aby se vaše rychlost metabolismu na rychlé a plynulé tempo, musíte jíst správné druhy potravin na regulovaných časování a ve správném množství také. Například, pokud jste byli pravidelně chodí na procházky a ještě zjistíte, že přibíráte na váze, je třeba se dívat na svůj jídelníček. Je to dobrý nápad, jíst menší kalorií. Přesto, více často než ne, v šílenství, jak zhubnout, máme hladovět, nebo jít na nárazových diet, které mají za následek vážnou vyčerpanost výživy. Doporučuje se, že byste nikdy neměli jít pod 1200 kalorií za den - a to je optimální hladina energie potřebná pro váš metabolismus. Samozřejmě, musí být tyto kritické kalorií pocházet od zdravého výživných potravin. V tomto ohledu, použijte Pyramid stravu jako vodítko. Jedná se o dietní plán doporučuje USDA, které splňuje nutriční požadavky průměrného Američana. Můžete si najít více informací tím, že dělá hledání na Google na "dietu" Pyramid. To vše závisí na tom, zda chcete zhubnout pomocí diety, protože jen fyzické cvičení nejsou která vám požadovaný výsledek. Ty by mohly snížit porce a porcí, které jsou považovány za užitečné, zatímco ještě používá pyramidy model jako průvodce. Z výše uvedených informací, jedna otázka, která se objeví to, co je "porce" je, protože to je relativní pojem a může se lišit od jedné osoby na druhou. Můžete to udělat vyhledávání na National Institutes of Health (1998) a americké diabetické asociace Kurzovní lístek pomocí Google a zjistíte, výpis jejich doporučené servings.There jsou některé zlatá pravidla je třeba dodržovat, pokud hledáte pro správné stravy pro udržení rychlý metabolismus. Jsou to: Nikdy nezmeškáte breakfast.Have šest malých jídel day.Leave z potravin bohatých na fat.Increase příjem zelené listové zeleniny a fruits.Have spoustu fish.Minimize jíst zpracovaných potravin, místo toho mají potraviny bohaté na vlákninu
