Se stále rostoucími náklady na zdravotní péči, to dává smysl, aby se zabránilo zdravotním problémům tím, že se lépe starat o své tělo a mysl. Dokonce i když jste žili život než v minulosti, mohou tyto jednoduché kroky vést vás po cestě k lepšímu zdraví. Jednoduše postupujte podle následujících způsobů wellness.Physical způsoby wellnessOur orgány velmi tvrdě pracovat, zpracovávat každou věc jsme jíst, pít, inhalovat, nebo dát na kůži. Když jsme se rozmazlovat v sladkosti, zpracované potraviny, sůl, alkohol a nezdravé tuky, nebo při vývoji špatné návyky, jako je kouření nebo pití alkoholu přesahující, naše tělo muset pracovat mnohem tvrději, když přiznala přílišný důraz na vnitřních orgánů, jako jsou jater nebo kidneys.The nejlepší způsob, jak bojovat proti těmto staré zvyky se zbavit našich domovů nezdravých věcí. Hoďte na bramborové lupínky, máslo a zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku nebo soli obsahu. Místo toho, vyplňte chladničky s ovocem, zeleninou a zdravých bílkovin. Až budeme mít zdravější rozhodnutí, máme tendenci lépe se rozhodovat, takže příště budete chtít něco křupavé, jít na řapíkatým tyčemi nebo hrst almonds.Partnering zdravou stravu s dostatečným výkonem nejen posiluje tělo, ale také zvyšuje vaše energie úrovně, může pomoci vyhnout se zranění z pádů, a může dokonce oživit své duševní bystrost. Ujistěte se, že máte i kardio cvičení a silový trénink. Většina lékařů doporučujeme alespoň 30 minut denně tři Čas na week.You don t muset mít členství v tělocvičně na cvičení, a to buď. Existuje spousta malých způsoby, jak zvýšit své fyzické aktivity, které přidávají až v dlouhodobém horizontu. Pokud budete mít dva autobusy do práce, že chůze jednu z cest. Po schodech místo výtahu. Namísto hledání pro nejbližší parkovací místo v obchoďáku, nebo obchod s potravinami, parku dál. Spusťte rutinu chůzi psa, nebo hrát se svými dětmi ve dvoře každý day.Mental způsoby wellnessStress negativně ovlivňuje zdraví v mnoha směrech. Dlouhodobé vystavení stresu může způsobit chronický únavový syndrom, bolesti hlavy, zažívací ups a může zvýšit riziko infarktu a mrtvice v důsledku vyšší krevní tlak. To má vliv i na krevní buňky, které pomáhají bojovat s infekcemi, takže můžete být náchylnější k nachlazení a viruses.More důležitější je, že stres vede k chování, které přispívají k invaliditě nebo smrti, jako je alkoholismus, zneužívání drog a kouření, a může dělat to ještě těžší přijmout další kroky ke zlepšení své health.If trpíte stresem, hledají způsoby, jak zmírnit to. Techniky praxe relaxace, jako je hluboké dýchání. Dopřejte si příležitostně masáž. Naučte se meditovat každý den, aby se vyčistil svou mysl od každodenního stresu. Mnozí zdravotníci používají biofeedback, který vás naučí ovládat reakce na stres, jako užitečné při snižování stresu stejně. Pomocí techniky, jako je tato může snižovat krevní tlak, zpomalují tepovou frekvenci, zvýšit vaše tělo s produkci endorfinů, které působí jako tělo s přírodní lék proti bolesti, a může dokonce zvýšit energetickou levels.If, stejně jako mnoho lidí, které jste holdoval minulosti, nikdy není pozdě na změnu. Chcete-li mít přesný přehled o své zdraví, než začnete provádět změny, mobilní zdravotní screening je pohodlné, cenově dostupné a může zvýraznit potenciální problémy, které by mohly vést k infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody, pokud neřešení.
