Jaký vliv má odvykání kouření má na rychlost metabolismu? Než jsem se odpovědi na tuto otázku, dovolte mi, abych řešit nejpopulárnější mýtus o odvykání kouření - který říká, že každý, kdo ukončí rakoviny hůl, se automaticky přibral na váze. Toto neplatí univerzálně. A tam jsou nejnovější studie potvrdit. Ve velké studii ve Velké Británii, která zahrnovala více než jeden tisíc žen, které přestat kouřit, žádný jasný obraz se objevil. Zatímco některé ženy získaly na váze, někteří zůstali stejné a některé ženy dokonce zhubla. Nicméně, pokud jde o ženy, které získaly hmotnost v rozmezí od 5 do 10 liber po dobu několika měsíců, výsledek byl přičítán jejich metabolické změny (nebo změny v jejich metabolismu). Tak, jak se kouření vliv na naši tělesnou hmotnost? Je fakt, že kouření pomáhá při spalování kalorií - až 200 kalorií za den, pokud jste silný kuřák. To znamená, že kouření může zvýšit rychlost metabolismu, nebo rychlost, při které se vynaložené energie. Jak vyzrát liber může působit proti mírné zvýšení tělesné hmotnosti, které mohou nastat v důsledku zpomalení metabolismu při odvykání kouření. Jak to děláte, že? Pamatujte, že pokud jste silný kuřák, jste hořely 200 kalorií za den. Nyní spálit stejné množství kalorií na den, mohl byste: Procházka svižně po dobu 45 minut nebo plavat po dobu 30 minut každý day.You mohli eliminovat 200 kalorií z vašeho denního kalorického příjmu. Některé z běžných potravin, které máme každý den, který obsahuje přibližně 200 kalorií je 1 litr piva (22 kalorií), 20 pravidelně bramborové lupínky (220 kalorií), 4 čokoládové sušenky sendvičové (213 kalorií) a 2 lžíce máslo (200 kalorií ). Jednou z největších výhod odvykání kouření je, že tělo si uvědomuje absenci a energetické hladiny se zvyšují, začnete cítit lépe fyzicky. Jiný způsob, jak proti účinkům zpomalení metabolismu je dopřát v pravidelné mírné tělesné cvičení, které udrží tělesné hmotnosti na minimum a zvýšit rychlost metabolismu. Cvičení zvyšuje metabolismus, pomáhá spálit více kalorií, a snižuje napětí a stres. Navíc endorfiny vydané v mozku během cvičení skutečně budete cítit více energie a lepší. Podle New York Times: Kuřáci strach získání hmotnosti po ukončení, ale studie ukázaly, že opak nastane, se s nimi ve skutečnosti hubnutí po shrnutí quitting.In, pokud kouření zvyšuje metabolismus o 20 procent v závislosti na některých odborníků , lidé, kteří přestali kouřit, ale i nadále jíst stejné množství kalorií, přibírání na váze. S tímto vědomím, může bývalých kuřáků odvrátit očekávané tělesné hmotnosti tím, že některé změny životního stylu.
