Vitalita a energie jsou vedlejší produkty dobrém zdravotním stavu a jsou potřebné k dosažení úspěchu kariéry, výborné vztahy, a mnoho dalších goals.There nejsou žádné záruky, ale zde jsou některé nápady pro zvýšení své šance mít Dlouhý a zdravý life.1. Pijte dostatek water.Much našeho těla a mozku se skládá z vody. Musíte vodu zůstat hydratované, spláchla, toxiny, asimilovat živiny z potravy a pro váš mozek, aby správně fungovaly. Pití hodně vody také udržuje pokožku od stávat suché a předčasně vrásčitý z dehydration.2. Potřebujete trochu sunshine.It Je pravda, že můžete dostat příliš mnoho slunce, ale potřebujeme trochu sluníčka. Deset až dvacet minut denně brzy ráno nebo pozdě večer slunce je beneficial.Sunshine vám vitamín D, který potřebujete, aby vaše kosti může absorbovat vápník. Bez dostatku vitaminu D může naše kosti stávají křehkými a break. Je nepřirozené utratit všechny naše času v interiéru. Potřebujeme čerstvý vzduch a trochu slunečního svitu udržovat vynikající health.3. Cvičení je important.Our tělo potřebuje pohyb a fyzickou aktivitu. Správné cvičení zpomaluje naše fyzické deterioration.We potřebují tři typy cvičení: Flexibilita, aerobic, a síla training.4. Jezte well.Fresh Ovoce a zelenina jsou jedním z nejdůležitějších potravin, které můžete jíst. Větší výběr barev, tím lépe, protože obsahují různé typy antioxidantů. Antioxidanty posílit váš imunitní systém a zpomaluje proces stárnutí. Čerstvé ovoce a zeleninu je nejlepší, zmrazené je druhá nejlepší a nejméně výživné jsou konzervované ovoce a vegetables.5. Přejít na spoustu spoustu Walks.A lidí bude říkat chůze na 30 minut za den, nesouhlasím. Chůze by měla být jen pro hubnutí, měl by být také pro vlastní klid. Chůze je bez namáhavé cvičení, které zlepší váš tep, vaše dýchání a náladu. Užijte si procházku a vzít to pomalu a budete chtít, aby se mnohem více procházky. 6. Isometrics. Nemusíte chodit do posilovny zacvičit. Tam sedí u svého stolu byste mohli dělat biceps kroutí teď. Namísto použití váhy, jednoduše sevřít v pěst a zpřísnit biceps. Teď, když si přinést svou pěst do ramene, aby to tak těžké, jak si můžete na sebe. Doslova použít vlastní sílu bojovat proti pohybu. Tím se zvýší tón, síla, a nikdy riskovat sval. Můžete to udělat s jakýmkoliv cvičením, včetně něčeho tak jednoduchého, jako mytí car.The dva nejběžnější diety kolem jsou nízkotučné diety a nízké carb stravy. Tyto plány byly populární již mnoho let, protože počáteční hubnutí, ale lidé mají potíže udržet váhu off později. Podívejme se na ně carb diet momentLow mají tendenci být neuvěřitelně přísný. Nejen, že můžete jíst sacharidy, můžete si sotva jíst vůbec. Po několika týdnech podle tohoto plánu, zjistíte, že jste ztratil na váze i když, a to bude si myslíte, že plán funguje. Budete také všimnout, že se cítíte mnohem více unavení, mají méně energie, a že jste přestal být jako aktivní. Nízké carb diety poškozují vaše glykogen (zásoby energie) v ledvinách a svalech a jsou obecně nezdravé. Ano, budete hubnout, ale jen proto, že se pomalu dehydrataci sami. Nízkotučné diety mají tendenci eliminovat některé opravdu nejlepší ochutnávky potravin. Stejně tak bez tuku přerušení toku sacharidů jít do vašeho systému máme tendenci cítit extrémní vzestupy a pády. Pokud jste někdy měli cukru vysoko, budete vědět, co to cítí se jako. Srážka na konci je ta nejhorší část. Ocitnete se mnohem více podrážděný a nevyzpytatelné.
