Jak se vyrovnat se horké záblesky

pokles v produkci ženských hormonů v menopauze způsobí, že hypothalamus v našem mozku, regulátor teploty našeho těla, jít ven z rovnováhy. Tato nerovnováha způsobuje krevní cév a rozšiřovat nesprávným způsobem generování vyhřívaný flush pocit na kůži, zvané návaly horka. Zde jsou způsoby, jak se vyrovnat s návaly horka během menopauzy. To, co budete potřebovat
prodyšné oblečení
Bavlněné povlečení
Vitamin E Vitamin B

Vitamin C
aromatické vůně a oleje
Vlhčené ubrousky
Zobrazit více Pokyny
1

Cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den, aby zvýšení hladiny endorfinů v krvi. Tento hormon se přirozeně snižuje v systému v průběhu menopauzy. Cvičení také omezuje frekvenci a trvání návaly horka.
2

šaty v prodyšných materiálů, jako je bavlna k rozptýlení tepla a umožňují cirkulaci vzduchu na povrchu pokožky. Použití bavlny na posteli, zatímco spal. Zvýšit příjem vody k ochlazení těla.
3

Snížit příjem kořeněné jídlo a teplé nápoje, které mají tendenci ke zvýšení tělesné teploty. Nezapomeňte doplnit svůj jídelníček s vitaminem E, B a C spolu s hořčíkem, protože tyto životně důležité živiny jsou ztraceny v důsledku nadměrného pocení.
4

Uvolněte své tělo s hlubokými dechovými cvičeními, aby se zabránilo stresu stimulované hyperventilaci. Použití aromatické vůně a esenciální oleje, jako je levandule, ylang ylang, vanilka, růže a šalvěje se uklidnit vaše smysly.
5

Uchovávejte v chladu spuštěním AC a ventilátor. Použijte vlhké ubrousky často během dne, aby hydratují pokožku.