Jak stárneme, stále více a více zdravotní problémy vznikají, a jeden z nich je velmi časté, vysoká hladina cholesterolu. Pro ty, kteří nevědí, že je dobrý a špatný cholesterol, a je nalezený v každé buňce našeho těla. Před léky musí být předepsány ovládat a udržovat tento problém, měli byste vědět, že existují způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu bez drugs.The tělo využívá cholesterol vytvářet hormony a zdravé buňky, a proto je nezbytné, aby v těle. Když se tyto hodnoty zvyšují, tukové zásoby začnou tvořit v cévách. To zase způsobuje problémy po krvi snadno protékat tepny. Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit vaše šance na získání infarkt nebo stroke.With, který říkal, udržuje zdravou stravu a cvičení v pravidelných intervalech může udržet hladinu cholesterolu v šachu a dokonce snížit tyto úrovně. Snížení množství mléčných výrobků, které jsou s vysokým obsahem tuku může skutečně pomoci snížit tyto úrovně. Více než to, naučit se číst etikety výživy. Snížení množství nasycených tuků a trans-tuků vám pomohou snížit vaše cholesterol.Trans tuky mají negativní dopad jak na váš dobrý cholesterol, který je známý jako HDL a špatný cholesterol, který je známý jako LDL. Ve studiích se trans tuky zvýšení LDL a HDL nižší, což způsobuje dvojí pohroma. Nestačí spoléhat na obalu každého výrobku, který tvrdí, že je bez trans-tuků. Podle zákona, jsou-li pod určitou hodnotu, jsou považovány za dostatečně nízká, aby neměla zmiňovat. Pokud chcete vědět, zda výrobek má nějaký trans-tuků vůbec, podívejte se do složky pro každou ztuženého oils.Smoking zvýší hladiny LDL, stejně jako vaše riziko srdečních chorob, rakoviny a zabil dalších problémů. Ale pokud máte vysoký LDL, měli byste přestat kouřit okamžitě. Pokud máte pocit, že nemůžete přestat, nemusíte se absťák už jako existují specializované gumy, opravy a další asistenti, které vám pomohou. Pokud máte nadváhu, je důležité k poklesu těch kil jako hmotnost je přímo závislá na zvyšování hladiny cholesterolu levels.Having vysoký cholesterol způsobuje onemocnění srdce, jak je uvedeno výše. Proto, aby se proti uskutečnit tento problém, měli byste začít jíst zdravou stravu, která podporuje zdravější a silnější srdce. Tyto potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v některých ryb, ovoce a zeleniny, a celozrnný nebo celozrnné potraviny. Vyhněte se jíst zpracované a rafinované foods.Limit množství alkoholu pijete, aby ne více než jeden nebo dva alkoholické nápoje denně a cvičit alespoň 30 minut každý den. Jen malé změny životního stylu mohou mít velký vliv na vaše celkové zdraví.
