Mnoho lidí si myslí, že ve skutečnosti existují dva oddělené svaly hrudníku, stejně nejsou. Hrudník svalů nebo prsní svaly, které vidíte na každé straně hrudníku je fanoušek tvarovaná kontinuální sval, i když může být nazýván různými jmény, jako pectoralis major, minor a klíční kost hlavy odlišit různé části stejného muscle.To rozvíjet vaše svaly hrudníku, které musíte dodržet "cítit" školení, kde se "doslova cítit" sval pracuje, zavřeš oči chvilky provedení pohybů a používat lehké váhy 40% z tebe MR a představit si hrudník pracovní, dáte vaše mysl do hrudníku svalu. Zaměříte se na to, jak se cítí a jak se táhnou kontrakce cítí vaše chest.Focus na lisech Začněte channeling své úsilí na osvědčených cvičení masových maker. Im s odkazem na základní nejnaléhavějších složené pohyby, jako činky /Činka bench press a hrudi dipy. Jedná se o cvičení, které lze skutečně změnit na celkovém vývoji vašich prsní srovnání s jednoručkami flyes nebo činka /činka pulovery. Použil jsem k názoru, že výkonné letí důsledně pomůže vytvořit ostrou definici kolem vnější části hrudníku, žádné díky pochybnému tip jsem objevil v mnoha publikacích a svalových websites.There celá řada cvičení, které můžete zahrnout do svého programu že svaly cílové hrudník, od jednoduchých kliků k poklesům, na klasické bench press. Jednou z nejčastěji používaných cvičení pro svaly hrudníku je standardní bench press. Tento tradiční cvičení se provádí pomocí závaží na činky vleže na lavici zády flat.Often přehlédnout jednotlivci, poklesy jsou efektivní způsob budování svalů hrudníku, stejně jako přidávání definice k hrudníku, a pracovní triceps v jeden jednoduchý pracovní postup. Tradičně, poklesy konat bradlech, ale můžete také provádět tato cvičení z pohodlí vašeho domova, pokud máte dva robustní povrchy, které jsou v pravidelných výšky a pojme vaše weight.Next bude sklon činka stiskněte. Sklony pracovat na vrchol své svaly hrudníku dává vám široký a široký hrudník, jako ty z komiksových hrdinů super-. Cvičení se provádí stejně jako ploché tisku kromě toho, že ležíte na lavici svahu. Nedoporučuji pokles lisy as, která bude rozvíjet své spodní prsní svaly a dává vám pokleslé hrudi vzhled. Chceme silnou a silný hrudník, prsa ne! Návrhy, jako je tlačení, pitching míč, plavání tahy, bench lisování, nebo dokonce zabouchly dveře zavřené zahrnuje prsní svaly. Mnoho lidí se ptá, jak budovat svaly hrudníku, ale měli byste pracovat celé tělo rovnoměrně, aby byly bezpečné, a ne vyvíjet tlak na slabší tělo parts.Adjust sedadlo pro svou výšku, takže držadla úrovni až do poloviny své svaly hrudníku. Zaměřte se na vás svaly hrudníku a zmáčknout, jak jste push rukojeti dopředu. Pomalu přivede rukojeti zpět jen do okamžiku, kdy za kritérium vážení je asi dotknout závaží (nenechte se dotek), poté stiskněte znovu zpět a opakujte.
