Horní bolesti zad není jednoduchá záležitost. Její bolestivé, nepříjemné a často vysilující pro lidi trpící. Pro většinu nemocných, bolest není přicházejí a odcházejí, ale přetrvává po dnech, týdnech a měsících, poškození zad a změnu osob život. Horní část zad bolesti nejen zpomaluje osobu, ale stále jim v tom každodenní činnosti a to jak v práci, tak v osobním lives.Many lidí prostě přijmout bolest, způsobená zranění nebo jen část života. To nemusí být případ. Sada terapeutické protahování může zmírnit nebo dokonce odstranit horní část zad a pain.Cause solutionPoor krk držení těla je hlavní příčinou bolesti horní části zad. Držení těla orientovaná cvičení by se měla zaměřit na režimu se orientovala na horní část zad pain.Stretching je nejúčinnější úlevy z několika důvodů: - rozšiřuje flexibilitu, vytváří přirozený rozsah pohybu - pomazánky živin do svalů, uvolnění je - Minimalizuje nebezpečí injurySince většina horní části zad je bolest krku souvisí, cvičení na krku místo zpět ve skutečnosti zbavuje horní části zad. Neck cvičení zmírnit napětí zažívají svaly, které byly oslabeny příliš mnoho napětí. Řada kruhových pohybů krku a předtuchy tam a zpět může uvolnit napjaté svaly, uvolnění napětí a pain.Desk pracovní místa jsou nejčastější příčinou krku související s horní bolesti zad. Společné cvičení týkající se bolesti krční páteře, který má zkušenosti na stůl zaměstnání je takové, kde člověk sedí ve střehu a ohyby dopředu. Osoba, která se ohýbá jejich horní část těla dopředu pomalu, dokud se jejich prsty dotýkat podlahy. Člověk by měl rozšířit svůj krk vzhůru, zatímco vyklenutí zády dolů. Cvičení se táhne krk, lopatky a horní části zad. Hodně bolesti zad je spojen s lopatkami. Tato cvičení by se měla konat ve dnech od 10 sekund a méně než 30 sekund uvést úplné effect.An mimořádně efektivní úsek je vlastně něco, co lidé dělají ve svých postelích většina dopoledním aniž by věděl. Člověk leží na zádech a protahuje rukama nad hlavou. Tento úsek uvolňuje napjaté svaly, zvláště když polštář je použita na podporu zad. "Alternativní" solutionsUpper bolesti zad postihuje lidi po celá staletí. Za tímto účelem, čínští učitelé a Tai Chi programy obsahují cvičení, které zmírňují napětí v horní backIn do stoje, osoba by zamknout prsty za zády. Zatímco pomalu dýchá, osoba by měla splňovat lokty a rozšiřovat svou hlavu dopředu. Cvičení uvolňuje napětí v horní páteře, zad a muscles.A podobné úsek má člověk nastavit jejich zbraně naprosto stejně za jejich zády, ale pohyb jejich lokty dopředu a dozadu po dobu několika minut. Cvičení má stejný účinek. Toto cvičení je skvělé dělat u stolu mezi nimi delší psaní sessions.Tai Chi odborníci doporučují cvičení, které používá ramenní svaly. Člověk sedí v pozoru s jejich ramena poklesla po jejich stranách. Tato osoba pak používá svaly na rameni povýšit ramena a vrátit je dopředu v opakování 10-20 krát.
