Jak zlepšit plodnost

Blahopřejeme k Vašemu rozhodnutí pokusit se otěhotnět. Nyní, když jste se rozhodli představit, můžete být zvědaví, co můžete udělat pro zvýšení šance na to děje, co nejdříve. Tam jsou některé změny, které můžete udělat, aby vaše strava a každodenní rutiny zvýšit své šance na početí. Pokyny
1

Ujistěte se, že máte pohlavní styk v době ovulace. Pokud máte pravidelný 28 denní menstruační cykly, budete pravděpodobně ovulaci kolem 14. den cyklu. (Ženy obecně ovulaci asi dva týdny před začátkem menstruace.) Mít pohlavní styk každé dva až tři dnech je obecně dostačující pro to, aby spermie jsou přítomny v reprodukčním traktu, kdy dojde k ovulaci. Máte-li nepravidelnou menstruaci, nebo pokud váš plán vám brání mají pravidelný pohlavní styk se svým partnerem, nebo pokud plánujete otěhotnět pomocí umělého oplodnění, měli byste použít nějaký ovulace metodu sledování, aby bylo možné mít nejlepší šance na početí.

2

Přestaňte kouřit, pokud vy nebo váš partner v současné době kouří cigarety. Kouření u obou partnerů může poškodit vaše šance na početí nebo zvýšit riziko potratu nebo jiných komplikací v těhotenství. Výzkum ukazuje, že kouření může výrazně snížit váš partner počet spermií, a dokonce i pasivní kouření může snížit pravděpodobnost, že oplodněné vajíčko bude moci implantovat do dělohy. Vyhněte se alkoholu a jiných látek, jakož.
3

Cut stres ze svého života všude tam, kde je to možné, nebo najít způsob, jak efektivně zvládat stres. Výzkum ukázal, že stále stres může ovlivnit schopnost žen otěhotnět. Vědci ještě nevědí, důvod, proč, ale vysvětlení může být buď procesy v těle nebo neúčinné mechanismy zvládání. Ať tak či onak, to by nebylo na škodu snížit úroveň stresu.
4

Vezměte prenatální vitamíny a zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Výzkum ukázal, že páry s problémy s plodností mívají nižší denní příjem ovoce a zeleniny. Je možné, že má dostatečný přísun vitamínů - zejména kyselina listová - může zlepšit plodnost. To platí pro oba partnery. Adekvátní nutriční stav může zlepšit mužskou spermií a schopnost plavání spermatu
5

Vezměte doplňky stravy, jako je zelený čaj, chasteberry, Vitex a vitamíny skupiny B -. Které všechny mají Bylo zjištěno, že zvýšení pojetí výzkumníky. Ubytujte se v doporučené limity pro všechny doplňky, které užíváte, které by měly být vytištěny na láhve a zeptejte se lékaře v případě pochybností.
6

dostatek spánku. Nepravidelné nebo špatný spánek může ovlivnit hladinu hormonů, a výzkumy naznačují, že velmi nepravidelný spánek může narušit ovulaci -., A proto vaše šance koncepce