Vitamíny a minerály jsou látky, které se nacházejí v potravinách, které jíme. Vaše tělo potřebuje, aby správně fungovat, takže růst a rozvíjet se, stejně jako byste měli. Pokud jde o vitamíny, každý z nich má speciální roli play.Each vitamínu má specifické úlohy. Pokud máte nízké hladiny některých vitaminů, může se u Vás objeví nemoc z nedostatku. Například, pokud nemáte dostatek vitamínu D, mohli byste vyvinout křivici. Některé vitaminy mohou pomoci předejít zdravotní problémy. Vitamin A chrání noční blindness.The nejlepší způsob, jak získat dostatek vitamínů, je jíst vyváženou stravu s množstvím potravin. V některých případech můžete požadovat, aby se každý den multivitamin pro optimální zdraví. Nicméně, vysoké dávky některých vitamínů vás sick.This je jednou z řady informačních listů, které obsahují informace, které vám pomohou zvolit potraviny, které nabízejí dostatečné denní množství vitamínů, minerálů a vlákniny, jak budete postupovat podle pokynů v oblasti stravování pro Američany. Pokyny jsou - jíst různé potraviny udržovat příjemné Hmotnost Vyhněte se příliš mnoho tuku, promočený tuků a cholesterolu jíst potraviny s dostatkem škrobu a vlákniny Vyhněte se navíc mnoho cukru Vyhněte se příliš mnoho sodíku Jestliže pijete opojné nápoje, učinit v ModerationBenefits vitamínu e na kůži v oblasti zdraví pokožky a péči o pleť, vitamin E jsou četné výhody. Ve skutečnosti, produkty péče o pleť, které obklopují vitamin E se staly nepostradatelnou součástí zdravé péče o pleť. Antioxidační Za prvé, protože jeho antioxidační aktivitu, vitamin E je velmi důležité pro ochranu buněk pokožky před ultrafialovým světlem, znečištění, drogy a další prvky, které produkují buňky škodlivé volné radikály. Předpokládá se, že vitamin E je velmi efektivní ve své přirozené formě alkoholu, spíše než jeho acetát formy, kde je méně účinný antioxidant. Dávejte si pozor na to při označování produktů péče o pleť. Regulátor pro Vitamin A Výhody vitaminu E pro zdravou péči o pleť obsahovat také schopnost regulovat vitamín v těle, což samo o sobě je důležitá pro zdravou kůži. Kolik Vitamin E je dost? Ženy potřebují 8 mg a muži potřebují 10 mg vitaminu E denně. Vitamin E EVitamin působí jako antioxidant autoritativní tím neutralizují volné radikály v těle, které způsobují tkáňové a buněčné poškození. Vitamin E také přispívá ke zdravé oběhový systém a pomáhá při správné srážení krve a zlepšuje hojení ran. Některé studie odhalily, že vitamin E snižuje příznaky premenstruačního syndromu a některých druhů prsu disease.Some lid vzít mega-dávkami vitaminů rozpustných v tucích, což může vést k toxicitě. Jíst normální stravy potraviny bohaté na těchto vitaminů nezpůsobí problém. Pamatujte si, že vyžadují pouze malé množství jakéhokoli vitamin.Sources vitaminu E 1. Pšeničné klíčky 2. Rostlinný olej a margarín 3. Avokádo 4. Celozrnné produkty 5. Vaječný žloutek 6. Ořechy 7. Játra 8. Arašídové máslo
