Jak udržovat vaše zdraví přirozeně

Naše zdraví je nejdůležitější věc, kterou můžeme mít, ale často dostane přehlíženy, a brát za samozřejmost. Nevidíme škody jsme způsobili, až někdy je to příliš pozdě. A v tomto bodě, začneme se spoléhat na syntetických farmaceutických výrobků a /nebo nepříjemných léčby zmírnit jakékoli další škody. Co mnoho lidí si neuvědomuje, nicméně, je to, že můžeme zabránit tomu, aby scénář úplně jen tím, že malé změny v našich životech. A spousta drobných změn se nakonec přidat až jeden velký. Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby zvýšit životnost o 14 let, podle nedávné studie v on-line deníku PLoS přezkoumána Medicína: Pokyny
1

cvičení. Většina z nás tráví své pracovní dny sedět nebo stát na jednom místě. Boje si sedavé zaměstnání s nějakým pohybem. Walter Willett, MD Harvard Medical School, řekl, že něco tak jednoduchého, jako je chůze půl hodiny denně, může mít dramatický dopad na vaše zdraví. Samozřejmě, čím více cvičíte, tím lépe.
2

Drink mírně. První z nich je snadné, ale pro některé, umírněnost není možné. Pokud budete konzumovat více než pár drinků alkoholu denně, buď nastříhány zpět na jeden nebo dva, nebo zastavit všechno dohromady. Nicméně, pokud můžete omezit se na jeden den koktejlu, pokud jste žena, dva, pokud jste muž. Pomůžeš jak vaše srdce a nálady. Alkohol uvolňuje cévy. Nejlepší alkohol pro dlouhověkost je červené víno, které obsahuje sloučeninu resveratrol. V testech na Harvard Medical School, molekula zvyšuje životnost každého zvířete krmila, včetně lidských buněk in vitro.
3

Odpadnutí nebo nezačínejte kouřit. Vezmeme jeden odpor je skoro jako sání na výfuku. Každý z listového je jed. Nikotin stahuje cévy, takže kuřáci, kteří vykonávají těžké užívají velké riziko.
4

Jezte více ovoce a zeleniny. Američané získat pouze polovina doporučených pět porcí denně ovoce a zeleniny. Dlouhověkost v japonské Okinawě řadí mezi nejvyšší ze všech měst. Je třeba poznamenat, že lidé tam v průměru sedm porcí denně.
5

Získejte roční kontroly. Roční zdravotní a zubní zkoušky dát svým lékařům šanci chytit problémy dříve, než se stanou hrozné.