Trigger relaxaci odpověď je důležitý způsob, jak neutralizovat boj nebo odezva letu, která vyplývá z každodenních tlaků a stresů života. Můžete se vypořádat s úzkostí, a dokonce záchvaty paniky tím, že cvičí progresivní svalovou relaxaci nebo PMR. Tato technika zahrnuje napínání a uvolňování různé svalové skupiny v těle body.Your drží ve stresu! Jak by to neměl být? Každý den slyšíme víc depresivní zprávy o akciovém trhu, naše penzijní úspory, naše živobytí a naše pracovní místa. Jsme internalizace všechno stres a náhlé otřesy na naše finanční blahobyt může být vyvolalo vážnější úzkost disorder.So mnozí z nás si neuvědomuje, jak stres a starosti jsou na nás působí, dokud není příliš pozdě a měli jsme plnohodnotnou Panická ataka nebo nějaký jiný krizi. Zastavení těchto problémů dříve, než se zaplaví vás je velmi důležité. Jednou z velkých způsobů, jak zmírnit duševní úzkosti, je zaútočit na váš fyzický angst.We často dont si uvědomit, jak moc starat vedeme na našich bedrech. Svaly ramena záda a krk může být obrácená do uzlů starostí. Zatímco většina z nás jsou obeznámeni s těmito pocity, často dont si uvědomit, že svaly po celém našem těle, jak se napíná, reagovat na své pocity. Je to instinktivní zachovat sami sebe, pud sebezáchovy je živ a zdráv ve všech us.This touha sahá až do našich předků barbar, kteří museli vypořádat s volně žijícími zvířaty každý den a dělat věci, které většina z nás by nikdy přemýšlet o přežití a jíst. Spolu s tímto cenným instinkt je boj nebo útěk instinkt, který určuje nejlepší způsob, jak pro nás, aby přežili v některých nepříjemných situacích. Budeme běhat jako blázen, nebo připravit k boji? Ať tak či onak, vaše svaly v celém těle čase až do preparation.Most z nás dont dokonce si uvědomit, že naše tělo dělá. Můžeme být naštvaný kvůli negativní recenzi jsme se dostali, ale my aréna bude kandidovat na naše životy, nebo zaútočit na naši šéfa. Vaše tělo si neuvědomuje, že tak jako tak, a časy, čímž stres a úzkost a podněcuje potenciální záchvat attacks.A skvělý způsob, jak vyvolat na relaxační odpověď, je pokusit Progressive svalovou relaxaci nebo PMR. Je to skvělý způsob, jak vrátit své úzkosti tělo do normálního stavu. To může poskytnout téměř okamžitou úlevu na bolavé tělo a ohromen mind.PMR zahrnuje zpřísnění svaly jejich plném rozsahu, jejich naplnění napětí. Držíš to dotáhnout pozici po dobu 10 sekund a poté uvolněte svaly. Vaše svaly se vrátí k volnější, svobodnější státě, než tam, kde začali. Tím se diskrétních svalové skupiny v těle, jste spuštění relaxační odpověď, signál, že vaše tělo není v nebezpečí a že nepotřebujete ke spuštění nebo fight.This techniku by měl začít s pravou nohou, pak pravou nohou a kotníku, pak pravá noha, kotník a dolních končetin, a tak dále. Poté budete muset přejít na druhou nohu a pak pokračujte nahoru, ke krku, hlavy a obličeje. S praxí, uvidíte pozitivní výsledky své fyziologické i duševní a emocionální pohodu.
