velmi časté onemocnění, které má úzkostný člověk věcný od věků a stále být příčinou strach a nervozita v jeho životní styl v dnešní době také. Bolesti zad, bolesti spodní části zad nebo bolest v kříži je nepříjemný pocit v dolní části zad regionu, který se může lišit v mírné až silné bolesti. Svítivost se liší od osobnosti individual.Pain v dolní části zad, například, může být jen ze spouštěcí body v řadě svalů, jako jsou hýždě médií ve vašich hýždí. Typická reakce zažít bolesti zad, je to brát s nadhledem buď zůstat v posteli, nebo alespoň zastavení jakékoliv činnosti, která je vůbec namáhavá. I když tento přístup je pochopitelný, a může být dokonce na přání v krátkodobém horizontu, když se provádí na více než den či dva může skutečně narušit healing.Causes bolesti zad: - dolní části zad může odrážet nervů nebo svalů, podráždění nebo kostní léze. Většina bolest dolní části zad následuje zranění nebo trauma na zádech, ale bolest může být také způsobena degenerativních chorob, jako je artritida nebo disk onemocnění, osteoporózy a jiných kostních onemocnění, virové infekce, podráždění kloubů a disků, nebo vrozených vad v páteři. Obratlů dolní části zad jsou vztyčené a budou zmírněny vláknitých polštářky. Ale v případě, že ztratí svou pružnost obratle, pak je schopen absorbovat nárazy a to je, když bolest stávky. Některé z faktorů, které zhoršují těchto zranění jsou obezita, těhotenství, nesprávné zvedání těžkých předmětů, napětí, stres a špatné posture.Exercises: - cvičení pro nižší bolesti zad nebo bolesti zad cvičení jsou velmi prospěšné, bolesti zad lék. Cvičení jógy také hrají důležitou roli v léčbě své bolesti zad. Mějte na paměti, že bolesti zad jsou zřídka způsobeny vážné nemoci. A cvičení pro nižší bolesti zad patří jednoduché a přirozené cvičení. Jakmile se dostanete úlevu od bolesti spodní části zad, nesmíte přestat chodit do posilovny, nebo dělá ve vaší domácnosti. Jeho zásadní pokračovat ve cvičení, aby zajistily dobré zdraví a fitness.Prevention bolestí zad: - ujistěte se, že stojí-li uši, ramena a boky v jedné přímce, naneste trochu teplo na zadní straně, pomocí ohřívací láhev nebo infračervená lampa. To by okamžitou úlevu od bolesti. Pěší turistika, jízda na kole ve vzpřímené držení těla a jednoduché plavání může zlepšit zdraví vašich zad. Při práci sedí na židlích s rovnými zády s koleny umístěny o něco vyšší než boky. Zvedněte objekt ohnutím v kolenou. Držte záda rovně a vyhnout se ohýbání a kroucení zad při zvedání objekt, který chcete přesunout těžké předměty, je vhodnější, aby se zasadila, spíše než vytáhnout. Šaty v pohodlném oblečení a vyhnout se vysoké podpatky. Na dlouhé cesty zastávka nesedí na trase nepřetržitě. Zastavit po každých pár hodin a protáhnout a projít. Vyhněte Být obézní a udržení správné váhy pro vaší výšce. Vhodnější použít ploché nebo nízké podpatky obuvi pro spaní používat pevnou matraci
