Relaxační techniky jsou poměrně četné. Někteří by mohli pracovat a někteří prostě vyhrál t. Kromě toho, některé techniky jsou těžké sledovat, i když by mohly být účinné. Níže jsou 5 nejlepších relaxačních technik, které lze snadno performed.1 Dechová cvičení: Řízené dýchání je zdaleka jeden z nejjednodušších relaxačních technik, které vám pomohou uklidnit rychle. Soustředění na dýchání vám pomůže zapomenout na namáhavé myšlenek a starostí. Chcete-li začít dýchat relaxovat, musíte sedět nebo ležet v pohodlné pozici. Zavřete oči a soustředit se na nose, jak dýcháte dovnitř a ven. Dýchejte pomalu a zhluboka a zároveň se snaží cítit ve vzduchu, protože vstupuje vašimi nosními dírkami. Nyní, zadržte dech na několik sekund a zároveň se zaměřuje na nosní dírky. Dále pomalu vydechněte a tak hluboko, jak jen můžete a pokusit se vnímat teplo vzduchu na své cestě ven z těla. Tato rutina by měla být prováděna po dobu 10 až 15 minut odpočinout effectively.2 progresivní svalové relaxační techniky: Myšlenka progresivních svalových relaxačních technik vyplývají ze skutečnosti, že stres a úzkost jsou doprovázené svalovým napětím. Proto, uvolnění napětí svalů, pomáhá zmírnit psychologické účinky stresu. Progresivní svalová relaxace techniky závisí na se zaměřením na jednotlivé skupiny svalů při provádění určité pohyby, které by pomohly rozpustit jejich tension.3 meditaci: Psychologové a odborníci hypnóza důraz na blahodárné účinky technik meditace relaxace. Ačkoli vedená meditace je někdy těžké dosáhnout, po pravé rutiny a praxe pokyny vám mohou pomoci někdo meditovat efektivně. Musíte si lehnout, nebo příjemně posedět, co je vhodné pro vás. Představte si sami sebe v klidné relaxační místo si vyberete například v lese, na břehu, plavba na lodi, nebo dokonce vaší imaginární svatyně, která nemusí existovat. Nyní se pokuste vnímat všechno kolem vás v této ideální místo, spatřili krásu svých názorech, cítit jeho vůni příjemné a pozorně naslouchat jí uklidňující zvuky. Realističtější vaše meditace je více uvolněná byste se cítili, když jste se vrátil do reality.4 jógy Jóga je jedním z nejúčinnějších relaxačních technik, které byly člověku známy po tisíce let. Jóga kombinuje více relaxační postupy, které mohou mít příznivý vliv na téměř každé části vašeho těla. Jóga spoléhá na dechová cvičení a vážný pohybových vzorů, které se zaměřují na relaxaci svalových vláken po celém těle. Navíc, meditace je důležitou součástí jógy a prokázala účinnost při zmírnění úzkosti a namáhavé emotions.5 Aromaterapie: Aromaterapie je relaxační technika, která zahrnuje používání vůní a parfémů měnit duševní stav jedince. Četné výtažky z rostlin, bylin a lesy mají relaxační účinky na fyzické a psychické funkce organismu. Vůně heřmánku, levandule a pelargónie jsou dobře známé relaxační účinky. Mnoho obchodů Specializujeme se na prodej aromaterapeutické produkty. Většina z těchto produktů jsou oleje, které byste měli mít zahřát cítit jejich scents.This článek byl původně publikován Christine Crotts na Ezinearticles.com
