Pokud jste stejně jako miliony lidí zbavených spánku po celém světě, pak jste zoufalý za pár účinných opravných prostředků nespavostí domů. Koneckonců, s léky na předpis a návštěvu u lékaře dostat poměrně drahé, i když je to jen na mírné případě nespavosti. Naštěstí pro vás, tam stalo, že se tři vynikající prostředky nespavost domů přímo pod. Žádný z těchto léků jsou extrémní ani oni vyžadují, abyste trávit štěstí na dodávky. Ve skutečnosti, oni jsou jen několik rychlých nespavost tipů, které by vám mohly pomoci lépe spát každý night.1. Potlačit šum: Pokud žijete v oblasti s vysokým provozem prostoru (auta jsou vždy projížděl), zalesněné oblasti (cvrčci a zvířata vydávat zvuky), nebo dokonce v blízkosti veřejné služby budovy (nemocnice, hasiči, policejní stanice, atd.), to může být obtížné, aby pokojně uspí. Silné stěny pomoc, ale ne vždy vyřešit. Dalo by se vždy postavit silné ocelové zdi kolem vašeho domu nebo bytu, ale to by se šíleně drahé - tedy není to volba pro průměrného člověka. Jaké je řešení pro hluk? Špunty do uší, prosté a jednoduché. Sada chrániče sluchu je levná a jsou velmi účinné pro blokování z okolní hluk. Dejte je před spaním, a zjistíte, že máte mnohem klidněji spí environment.2. Získejte Plně Uvolněné: Pokud si nejste uvolněně, když se snaží jít spát, nebudete dostat klidný spánek, období. Jak již bylo řečeno, to, co můžete udělat sami odpočinout, než se vydáte do postele. To by mohlo být cokoliv, od koupání ve vaně, pití teplé sklenici mléka, poslouchat příjemnou hudbu, sex, masturbace, sledování hodinu TV, čtení knihy, atd. Ať je to tak učiníte, ujistěte se, že žádný stres nebo těžké myšlení zapojit. Na rozdíl během dne, který je plný napětí, aktivity a stres, budete chtít odpočinout a uklidnit své tělo tak, že spočívá úplně v noci. Plně uvolněné tělo a mysl přispívá k nejklidnějším sleep.3. Udržujte pravidelné návyky v klidovém režimu: Toto je nejjednodušší prostředky nespavostí domácí, ale zdánlivě nejvíce nevyužitý. Tím, že jde spát přibližně ve stejnou dobu každou noc, jsi tělo získat více zvyklí spát v této době. V jistém smyslu jste programování je vědět, že "tentokrát noci" spí čas. S tímto programování na místě, budete usínat brzy po nárazu do pillow.Will tyto tři prostředky nespavost domů vám pomohou lépe spát v noci? Abych byl upřímný, tam je docela velká šance, že. Pokud nepomohou, no, tam jsou desítky dalších prostředků nespavostí domů, které si můžete vyzkoušet.
