jednotlivce mozku fitness , myslím, je nejdůležitější zdroje on /ona vlastnictví . Na konci dne , vše, co jsme jako druh dosáhnout stonky v našem mozku . Je to opravdu to, co člověk odlišit od zvířat. Nicméně ne mnoho z nás ví, jak velkou péči našeho mozku , natož jít do zlepšení it.In tohoto článku, rád bych ti 4 věci , které můžete udělat , jeden pro každý týden , každý by měl zahrnout do svého mozku fitness programu . Jste připraveni ještě? Zde goes.1 . První věc, kterou musíte udělat, je změnit svůj denní příjem potravy . Výživa je základní stavební kameny vašeho mozku. Jíst více zelené listové zelenině , a pokud jste jižvegan , ujistěte se, dotovat svůj denní příjem potravin s vitamínem B12.2 . Do některých kardio cvičení . Strávit minimálně třicet minut chůze - ať už je to na louce nebo na běžícím pásu . To je také skvělý čas vystavovat se slunci jisté - potřebné pro vaše tělo k produkci vitamínu D. kardio cvičení také zlepšit své motorické schopnosti a může zabránit budoucí immobility.3 . Několik vědecké studie prokázaly, jogging podporují růst neuronů , ale to výhody zmizí , když jste v ústraní . To znamená, že musíte mít sociální interakce . Sociální sítě umožňuje použít různé části mozku, a tím stimulovat growth.4 . Konečně, někteří mozkové cvičení fitness exercises.Those jsou vynalezeny napadnout váš mozek . Stejně jako svaly , váš mozek se daří silnější, když napadal . Pravidelně dělá mozkové cvičení , budete předcházet budoucím kaz. Mějte na paměti, že sociální sítě zákon se vztahuje i na kognitivní cvičení. Ve skutečnosti ukázala řada studií, s nedostatkem sociálních sítí , kognitivní cvičení přinést opačné výsledky . Stres může být dobrá věc, ale jen do určité míry.
