Prevence nespavosti z rozvojových vyžaduje znalosti o potenciálních faktorech, které by narážet na nespavost. Ve stavu, aby se připravil, jeden může vědět, co se připravit. Znalost příčin nespavosti je nutné zabránit nespavosti z developing.There několik důvodů, nespavosti a většina z nich byla označena za fyzické, mentální, emocionální, stejně jako lékařské, určením jeho příčinu lze snadno těšit z různých druhy léčby, které mohou být výhodné pro lidi, kteří trpí s spánku spánku issues.Poor kvality může být jiný druh nespavosti úplně. Předpokládejme na chvíli, že jdete spát a vstávat, kdy přesně máte v plánu každý den, ale nikdy odpočaté. To je to, co mám na mysli špatné kvality spánku. Často můžete skončit probouzí více vyčerpaný, než jste byli, když jste usnul. To je důvod, proč stále kvalitní odpočinek je stejně důležité, ne-li důležitější, než jak dlouhou rest.True Nespavost je problém zahájení nebo udržení spánku a to může být kvůli nedostatečné kvality nebo kvantity spánku. Nespavost není jen poměřit určitý počet hodin spánku, které dostanete. Musíte si uvědomit, že lidé se velmi liší ve svých spánkových potřeb a rutiny. DisorderCauses Nespavost Spánek Nespavost: - Jste pod velkým stresem? Jste depresi? Cítíte se citově plochý nebo beznaděj? Myslíte si, boj s chronickými pocity úzkosti a starostí? Užíváte nějaké léky, které by mohly být ovlivňují váš spánek? Máte nějaké zdravotní problémy, které mohou být v konfliktu se spánkem? Je váš spánek prostředí klidné a pohodlné? Snažíte se jít spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu každý den Přírodní prostředky pro Nespavost: -? Když zjistíte, že nemůžete spát, měl by být prvním krokem, aby se pokusila uvolnit. Už nikdy se nebudete moci dělat to na posteli, protože vaše neschopnost usnout, mohou dráždit vás další a zhoršit Váš zdravotní stav. Ponořte se do horké vody a zdlouhavé vanou. Dalo by se použít aromatické oleje před nebo po koupeli, a nebo aromatické svíčky vytvořit uvolňující a příjemná atmosféra všude kolem vás. Poslech hudby může pomoci také. To by mohlo fungovat nejlépe při nebo po užívání horké vodní lázni, i když to je v pořádku, pokud je použit také samostatně. Stejně jako v případě knih, měli byste si vybrat hudbu, která je uklidňující a měkké, takže je možné odpočinout si a navození spánku. Behaviorální terapie Self-hypnóza a autosugesce metody fungují docela dobře. Budete muset zvládnout umění self-hypnóza od profesionála. Reading byl vždy skvělý relaxační technika. Nicméně, ne všechny typy čtení být užitečné pro vás. Vyhněte se takových témat, která by Vzrušuje vás další, jako například strašidelných příběhů, sexuální fantazie příběhy či hádanky. Nejlepší by bylo, aby si něco, co je příjemné a přitom jednoduchá -. Například časopis, noviny, komiksy, nebo oblíbené bestselleru
