Pokud máte bolesti zad, je vysoce doporučeno, abyste vyhledali diagnózu od lékaře předtím, než se pustíte do jakékoli domácí opravné prostředky a fyzikální terapie. Pokud nemáte definitivní diagnózu a plán léčby, můžete zraníte dále. Při hledání lékařů diagnózu, víte, že budete vyplňovat komplexní dotazník, jak důkladné fyzikální vyšetření, a možná podstoupí rentgenové a CT nebo MRIs.If vaše příznaky a diagnostika jsou relativně mírné a lékař doporučí cvičení, to mohou zahrnovat plavání pro fyzikální terapii. Plavání je vynikající volbou pro bolestech zad bolesti svalů, jak je to low-dopad a poskytuje aerobní cvičení stejně. To může být provedeno v každém věku, a se ukázala být prospěšná pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Protože mnoho lidí, kteří trpí chronickou bolestí zad je těžké cvičení, plavání nabízí non-berní alternativou ke konvenčním cvičení, protože voda kompenzuje účinky gravitace a trvá tlak na páteř, záda a zádových svalů. Vaše klouby budou profitovat z plaveckého režimu, napadán pro pohyb tekutiny snadněji a udržovat pružné a hladké fungování. Je velmi důležité, plavání zvyšuje celkový oběh. Přesun vaše tělo zvyšuje kyslík, který dosáhne své utrpení zádové svaly, a poskytnou úlevu od bolesti dočasně. Trvalejší úleva se stane, když vaše síla zvyšuje, čím déle budete pokračovat v plavání /fyzikální terapie. Budování svalů do silnějšího rámce pro vaše tělo pomáhá zmírnit zatížení zad obvykle vykonává a zajišťuje celé vaše tělo je efektivní machine.You bude chtít vzít nějaké opatření, pokud se vydáte na režimu plavání terapie. Je doporučeno, že budete mít kurzy zaměřené na vaše konkrétní cíle a své vlastní kondici. Třídy vás může naučit pohyby, které bude přínosem pro vás nejvíce, a brání nechtěnému sebepoškození s chybným pohybem. Vždy plavat s někým, kámo, chcete-li. Vzhledem k tomu, jsou zraněni, můžete se dostat do trochu potíže v bazénu, pokud jste sami a nikdo je tam pomáhat vám na první pohled. Můžete přeceňovat své schopnosti postarat se o sebe v pool.Your formě je také důležité. Pohyb by měl být hladký, mrtvice je dokonce a normálně chodil na vlastní úroveň pohodlí. Pokud je třeba, začněte plavání cvičení s flotační zařízení, a to zejména pokud nejste dobrý plavec. Až se stanete opravdu jisti, ve vodě, to brát s nadhledem na sebe. Zkuste si vzpomenout, normálně dýchat, a aby se vaše břišní svaly vytáhl směrem k páteři. Zkuste odolat pohybuje jen hlavou, když jste kreslení dech během procházení "." Najetím celé tělo jemně do strany dostat hlavu z vody. Nezapomeňte si vzít všechno, svým vlastním tempem, a ne tlačit sebe příliš mnoho. Pokud máte pocit, žádné další bolesti nebo nepříjemné pocity, přestaňte tréninku. Ty by mohly být ve vodě a nepodléhá gravitys normální zákony, ale stále můžete zraníte a nastavit své uzdravení zpátky.
