stabilní zpět vás dostane vyšší počet kulturistických šampionátů, než každý jiný sval. Podívejte se na slavná jména vítězů World ex pan. Dexter Jackson používal jeho nezvykle masivní záda porazit kulturisty, kteří měli lepší zbraně a hrudník. Jackson také bylo toto užitečné. Měl širší záda, než všichni ostatní, a on využil jeho zády, aby se zazářit ostatní soupeře a získat titul Mr. Olympia pro 8 krát. Když Andrew zranil a neměl tu výhodu, že jeho masivní záda, Dan přihlásil se do soutěže a vyhrál s velkou, masivní back.So za to, že by mohl být zpět nejcennější svalové skupiny v kulturistice, než by to znamenalo mrtvých výtah je nejdůležitější cvičení ve sportu. Mrtvý tah je jedním z nejvíce nejdůležitějším cvičení využívané v posilovně. To bude fungovat na horních segmentů paží, nohou a dalších svalových skupin taky. Jedná se o první ze tří cvičení slouží především k budování hmoty ve skupinách s dřepy a bench presses.The metoda mrtvý tah je rychle pochopit: Vyberte panel nahoru. Položte ji na zem a stojí nad ním. Uchopte činku s nohama ohnuté málo. Zvednout hmotnost v klidným chodem, a opřít se trochu k uzavření hnutí uzamykatelná na chvilku. Pak nižší hmotnost v pomalém pohybu zpět na zem. Nohy střílet bar nahoru, a vaše záda kontroluje orgán pro celé období motion.If dolní část zad trvá déle, než vaše čekání a přitom toto cvičení, které je typické pro menší sportovce, použijte křídu a zápěstí zábaly na pomoc jste v pořádku držet laťku na delší dobu. Některé z doby, ruce a předloktí jsou slabé prvky v tréninku, což může způsobit zádové svaly ztratit growth.You by, aby se vaše záda ve vzpřímené poloze a těsně přiléhající. Budete muset pohybovat laťku v klidné způsobem. Cvičení by nemělo zahrnovat jakékoliv škubání kolem a zpět by nikdy neměla být v kole poloze. Měli byste se držet hlavu nahoru, což způsobí zpět jeďte pořád rovně a chystal se zvednout laťku, aniž by zdůraznila spine.It je důležité využít pás pro mrtvé zvedání. Spodní části zad je špatná oblast pro většinu jednotlivců, je třeba dbát při pokusu této rutiny poprvé. Hotovo správně, může toto cvičení rozvíjet mega svalové tkáně pro vaše záda a chrání před zraněním.
