Jak snížení hladiny cholesterolu Přirozeně za 30 dní

Zatímco tam je několik léků indikován pro těžké případy vysoký cholesterol, tam je také mnoho přírodních způsobů, jak bojovat vysoké hladiny cholesterolu. Přírodní doplňky stravy, dietní změny a aktivnější životní styl může pomoci změnit své LDL (špatný cholesterol) čísla výrazně. Pokyny
1

odstranit živočišné tuky ze svého jídelníčku, nebo alespoň snížit množství značně. Cholesterol neexistuje v rostlinných produktech, tak snížit množství nasycených tuků (živočišné tuky) ve vaší stravě bude mít velký vliv na vaše celkového cholesterolu čísel. Živočišné produkty, zejména s vysokým obsahem cholesterolu patří hovězí, vepřové, jehněčí, žloutky a tučné ryby jako sleď a tuňák.
2

Zavést potraviny, které snižují hladinu cholesterolu do svého každodenního jídelníčku. Oves, tmavé listové zeleniny a celozrnné obilné všechny obsahují vysoké množství vlákniny, která je zásadní pro přechod cholesterolu v těle a být vylučován rychleji a efektivněji. Ostatní potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu patří studené vody ryby a lněný olej (bohatý na omega-3 esenciálních mastných kyselin) a avokádo, které jsou bohaté na HDL (dobrého) cholesterolu.
3

Cvičení a zhubnout. Lidé s nadváhou mají vyšší hladiny tuků (cholesterolu) v obou jejich těl a jejich krevního řečiště, ale cvičení je také dobré pro nesčetné množství jiných důvodů. To zvyšuje HDL cholesterol, zvyšuje rychlost metabolismu (a spalování tuků) a přispívá ke snížení hladiny triglyceridů. Mix aerobního cvičení, silový trénink a flexibility školení poskytuje nejlepší výsledky.
4

Zvažte výživové doplňky, jako je česnek, kapsle rybího oleje a červená kvasnice rýže. Všechny tři byly studovány V kontrolovaných klinických studiích se ukázaly jako efektivní pro snížení hladiny cholesterolu. Indická bylina Guggulipid je velmi rychlý a účinný při snižování hladiny triglyceridů, něco, že ani Statiny mohou dělat.
5

přestat kouřit. Zatímco cigarety nemají přímý vliv na hladinu cholesterolu v krvi, dělají okysličovat krev rychleji, takže cholesterol mnohem nebezpečnější a náročnější na kontrolu.
6

Zkuste Policosanol, přírodní extrakt z jamů a cukru cukrové třtiny a na snížení cholesterolu. Policosanol byl zkoumán a testován především na Kubě, kde je doplněk má svůj původ, než dělat to na americký trh. Policosanol může snížit celkovou hladinu cholesterolu asi o 14,2 procent tím, že pomáhá kontrolovat játra odbourávání tuků.