záchvaty paniky svépomoc je samozřejmě důležité, aby si nemusí nutně spoléhat na jiné lidi, aby uklidnění, aby vaše útoky ustupovat. Ať už trpíte útoky pravidelně nebo příležitostně, je výhodné mít možnost se dostat přes útoku účinně, zatímco na vlastní pěst. Řada různých věcí může způsobit záchvat paniky. Jsou věci, které bude jen asi každý pocit paniky, ale ti, kteří trpí záchvaty paniky jsou ty, které panic víc než obvykle v reakci na tyto věci. Některé příklady věcí, které by vás panika: dostat pocit, že jste někdo sleduje v noci poté, co opustil večírek, sedí zkoušku a uvědomil si nevíte některá z odpovědí na otázky, téměř bít někoho s vaším auto, a tak dále. Nicméně, panické ataky náhle probíhat úplně z ničeho, a panika je tak silná, že se stává děsivá, a proto obtížné řídit na prvním místě. Tento záchvat paniky svépomocné příručky je pomoci vám trochu s řešením záchvaty paniky. Klíčem k úspěchu je, aby skutečně pochopili, že nic špatného se vám nestane, že jste v bezpečí a že záchvat paniky bude zcela odezní. Nic zlého se stane, vždy mějte na paměti, že pokud chcete řešit vaše záchvaty paniky. Nejsou příznakem vážné tělesné nebo duševní nemoci. Jsou zvláště časté, a je pravděpodobné, že víte, jeden nebo více lidí, kteří jimi trpí alespoň občas. Pokud tak učiníte, je propojit s tímto vlastní paniky pomoci průvodce, jen v případě, že nevědí nic o jejich útoky. Tak, jak víte, když jste záchvat paniky? Může to znít jako hloupá otázka, ale ve skutečnosti to může být těžké uvěřit, že je to něco vážnějšího, když se to stane. To může být velmi neobvyklý pocit, takže je obtížné si uvědomit, že je to panická ataka. Před učení nějaké efektivní panická ataka tipy svépomoci, musíte pochopit, jaké příznaky se očekává útok. Jedná se především o závodní srdce, dýchací potíže, bolesti na hrudi, brnění prstů na nohou a rukou, pocit na omdlení, a zažívá děsivé pocity /myšlenky. Zde je několik tipů, které vám pomohou s vašimi útoky. 1.. Nadechněte na ven papírového sáčku pomalu - to pomůže, aby vaše hladiny kyslíku v krvi vrátí do normálu. 2.. Získejte rozptýlit. Promluvte si s někým, nebo se snaží zaměřit na něco non-stresující. 3.. Neustále připomínat sebe znovu a znovu, že budete v pořádku. Vězte, že jste v bezpečí. 4. Pokud jste ve středu stresující situaci, zastavte a pokuste se uvolnit co nejvíce. Doufejme, že to panická ataka svépomoc průvodce byl poněkud užitečné pro vás, pro pochopení záchvaty paniky a jak si můžete se s nimi vyrovnat.
