Jak vybrat vložky do bot pro záda a bolesti nohou

Zpět a bolesti nohou jsou často výsledkem špatně vybavené boty. Nalezení správné boty, však může být zdlouhavý a nákladný proces. Vložky do bot může zastavit bolest a nepohodlí. Vše, co potřebujete, je nějaký základní znalost typů vložek na trhu a jejich uplatňování. Tato znalost vám pomůže vyhnout se výdaje tisíce dolarů na ortopedické obuvi, léky proti bolesti a opakované návštěvy u lékaře, které nemusí být nutné. Pokyny
1

Identifikovat zdroje bolesti. Než začnete vědět, jaký typ bot vložky, co potřebujete, je nutné určit, které z vašich bot způsobit největší bolest v konkrétních oblastech. Například, pokud máte pár semišové mokasíny, které způsobí, že vaše dolní části zad bušit pokaždé, když budete nosit, budete potřebovat určitý typ vložky pro tento pár bot. Pokud vaše cvičky způsobit silné bolesti v patách, možná budete muset jiný typ vložky pro ty boty.
2

Začněte s podpěrami obloukem. Arch podporuje často poskytují pohodlí pro různé nohou a zad. Pomáhají opatrně zvedněte své klenby, jak budete chodit, udržet tlak pryč kolena, kotníky, paty a záda. Arch podporuje obecně nemění mechaniku nohy a jsou obvykle velmi bezpečné a cenově dostupné. Ujistěte se, že koupit podpory, která by pohodlně vejde do boty.
3

Zvažte podpatek klíny. Heel klíny jsou zasazeny do zadní části boty (viz obrázek). Pomáhají odstranit tlak z vašich kotníků a vrcholcích nohou o něco zvýšit paty. Oni také přidat podporu pro své Achillovy šlachy a zmírnit bolest v plantární oblastech. Heel poháry jsou podobné a také efektivní.
4

Cíl pro celkovou ochranu a pohodlí. Ačkoli jednoduchý pár paty klíny nebo obloukovými nosníky může být vše, co potřebujete na konec nepohodlí, nejlepší způsob, jak zmírnit dolní části zad a bolesti nohou je najít vložku, která poskytuje kompletní rovnováhu a pohodlí pro celou nohu. Podívejte se na vložky, které pokrývají celý vnitřek boty a dá vám i množství polštář a podporu (viz zdroje). Ujistěte se, že vloží správně sedět a věnovat zvláštní pozornost velikosti uvedené na obalu. Správně namontovány, vložky pomáhají rovnoměrně rozložit své tělesné hmotnosti, jak budete chodit.
5

Zvažte chiropraxe léčby. Mnoho nohou a zad problémy jsou důsledkem nevyrovnané páteře, krku a dalších částí těla. Chiropraxe léčba spolu s vložky do bot, je často efektivní způsob, jak zmírnit nohu a bolesti zad.