Použití paniky lék, který pracuje pro vás je důležité, zejména pokud trpíte útoky často. Jak budete pravděpodobně již víte, oni mohou být velmi rušivé pro svůj den-to-denní úkoly, jako je řízení a práce. I když záchvaty paniky jsou neškodné pro vaše zdraví, a nenaznačují žádné známky vážné tělesné nebo duševní nemoci, existují situace, kdy má útok může být nepříjemné, nebo dokonce nebezpečné. Například, tréma, zatímco dělá prezentaci v práci vést k útoku, jak může stres a tlak řízení, což je, když se stane nebezpečné. Jedeme se podívat na několik věcí, které jsou užitečné pro překonání záchvaty paniky. Některé práce lépe pro ostatní, tak je to o hledání paniky lék, který vám nejlépe vyhovuje. Tento článek se zaměřuje na pomoc vás, co dělat při útoku, spíše než co dělat v předstihu. 1.. S hyperventilací a závodní srdce je hlavní příznaky panické ataky, je důležité se k nim dostat pod kontrolu. Ujistěte se, že máte po ruce papírový sáček, jako dýchání a ven může pomoci vrátit své hladiny kyslíku v krvi vrátí do normálu. Mějte jeden doma, v autě, v práci, a pokud je to možné. To je velmi časté a užitečné paniky nápravu. 2.. Existuje něco jako 7/11 Technika, která zahrnuje vdechování po dobu sedmi sekund a pak vydechování pro jedenáct sekund. Tyto doby trvání může znít podivně zvláštní, ale tam je důvod them.The důvod, proč trávit více času vydechování je, protože to stimuluje relaxaci ve vašem těle. Z tohoto důvodu je tato technika je užitečná pro získání kolem hyperventilaci a pro umožnění vaše tepová frekvence, aby se uklidnila. 3.. Zkuste dělat nějaké intenzivní cvičení, při dýchání pouze nosem. Cvičení by mohly zahrnovat svižné procházky, jogging, nebo stimulační schodech nahoru a dolů. Mějte na paměti, že sedí stále není jedinou možností. Posadil se a snažil se uvolnit mohou být užitečné pro některé, ale to může být ještě užitečné udělat nějaké základní cvičení s nosní dýchání. To je často přehlížena, panická ataka nápravu. 4. Často lze jednoduše držet dech na intervalu asi 10-15sekund být velmi užitečná. Pokud jste stále dýchání a rychle a silně se dýchání se uklidnit a bude jen nadále zrychlovat. Poté, co jste držel dech po dobu 10-15 sekund dýchat trochu dostat své dech a opakujte to znovu několikrát. 5. I když já mám raději fyzická panická ataka prostředek na léky, použít nějaký anti-úzkost léky, pokud jste naprosto nutné. Měli byste mít takové léky jen v případě, nic jiného pracuje pro vás, a může být zvláště užitečná pro mimořádné situace, jako je záchvat paniky při jízdě na rychlém a rušné silnici. I tak, když se můžete dostat z stresující situaci při útoku, tak to dělej.
