skvělý způsob, jak snížit stehna tuk je pomocí diety a cvičení, ale už věděl, že, a pravděpodobně pocit, že obracíte oči, když jste si ho přečetli. Pravdou je, pokud je vaším cílem snížit stehna tuk, pak jste pravděpodobně pokusili diety a cvičební programy s malým úspěchem. Dieta na dlouhou dobu znamená, že si nastavit sami po dlouhou dobu deprivace. Chcete-li držet nízkokalorickou nebo nízkým obsahem sacharidů, budete muset vzdát své oblíbené potraviny. Ale co kdyby tam byl nějaký lepší způsob? Jak jste se mohli učit velice rychle, že by vám umožní shodit kila rychleji, než jste kdy předtím, a umožní vám pravidelně jíst své oblíbené pochoutky? No tam je lepší způsob, a to se nazývá kalorie řazení. Čtěte dál a dozvíte, jak to funguje, které vám pomohou spálit tuk z vašich stehen faster.Tips pro hubnutí fastWhen jdete na dietu můžete snížit počet kalorií, které jíte. To funguje na chvíli a vaše tělo ztrácí na váze, ale pokud budete i nadále toto omezení se vaše tělo začne obávat, že není k dispozici dostatek potravin k dispozici, a že jste zamířil k hladovění. Vaše tělo pak se přesune do ochranného režimu zpomaluje metabolismus ve snaze zachránit kalorií bohatých na tuk stores.So, co se stane se dostanete do sestupné spirály museli snížit své kalorií více, který zpomaluje metabolismus i more.There je lepší způsob, způsob, který umožňuje, aby váš metabolismus vysoká, i když jste dieta, jak zhubnout. Řešením je cyklus příjem kalorií. Tam je mnoho variací na kalorie na kole, ale já dávám přednost, aby to jednoduché a zdravý omezením kalorií po dobu 6 dní v týdnu a pak na kole do jednoho vysoce kalorické day.This je snadno zapamatovatelný způsob a velmi pohodlný, protože umožňuje jeden den "off" vaše strava týdně. Jeden den můžete mít vaše oblíbená jídla, těstoviny, pizza, koláče ... a co se stane, je, že váš metabolismus zpomaluje, protože z vaší stravy se vrátí zpět do pečuje o kalorií a obnovit na vysoké spalování tuků level.As můžete pravděpodobně vidět, ideální hubnutí situace je přinutit vaše tělo spalovat tuk na energii. Toho lze dosáhnout tím, že jí méně, než vaše normální chuti k jídlu, tj. snížení příjem kalorií. Vaše tělo pak bude nucen spalovat uložený tuk získat další energii, kterou potřebuje. Pokud si myslíte, těla jako auto to může být trochu jednodušší vysvětlit. Představme si, že tohle auto vyžaduje dvacet galon benzinu každý týden, ale můžete koupit dvacet čtyři galony místo. Každý týden si vybudovat rezervy čtyři galony, které můžete použít k pozdějšímu datu, v případě potřeby. Nicméně, pokud nechcete spotřebovat tyto rezervy benzínu brzy budete rychle zjistíte, že budete potřebovat velký skladovací nádrže. Podobně se svým tělem, když spálíte tolik kalorií, které konzumují, jak budete v pohodě. Pokud budete konzumovat více kalorií, než spálíte na delší dobu, zjistíte, vaše tukové zásoby se rychle rozšiřuje. Chcete-li přijít o nadváhu, budete muset konzumovat méně kalorií, než burn.1. Asi 20 minut před každým jídlem mám hrst ořechů, jako jsou mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, atd. To je efektivní, protože ořechy jsou výživnější plné vlákniny,, bílkoviny a zdravé tuky, takže vaše tělo dostane spokojeni a chuť k jídlu se snižuje. Tím, že jim 20 minut před jídlem dává čas pro vaše tělo, sdělte to svému mozku, že jídlo bylo přijato a snížit chuť k jídlu. Také jsem zjistil, že jablko funguje dobře, protože obsahuje pektin, což je typ rozpustného fibre.2. Řada studií ukázala, že velikost talíře, misky a lžíce, které používáte mohou ovlivnit, kolik jídla a kalorií, které jíte. V podstatě to, co zjistili, bylo, že čím větší talíř, mísy nebo dokonce lžíce, tím více lidí bude mít potraviny. Proto trik je dostat menší verze sebe a vy byste měli jíst méně. Zkoušel jsem to a funguje to, ale jen tak dlouho, jak Vám nebude hledat sekundy nebo třetiny! 3. Snažte se jíst pomaleji. To je těžké udělat, zvláště když hlad, ale pokud můžete začít jíst normálně pak už jen vzít si na čas a žvýkat důkladněji a skutečně vychutnat jídlo, pak byste měli zjistit, že jste skončili pocit plnější a méně náchylné k přejídání. Důvodem je to, protože, jak jste se již mozek má více času na plnosti signál k dosažení vašeho mozku, a tím vypne vaši chuť k jídlu, než jste jedli příliš much.Calorie omezení je jedním z přímočarých řešení, hubnutí venku . Jednoduše spočítat, kolik kalorií jste pálení pomocí kalkulačky BMR, ujistěte se, že jídlo, které jíte každý den, obsahuje méně kalorií, než vaše BMR číslo a vaše tělo bude nuceno spalovat tuk. Ano, to trvá trochu plánování na vaší straně, a ano, budete muset vzdát některých potravin a občerstvení, které si můžete vychutnat, ale pokud hubnutí je vaším cílem, pak je to relativně malá oběť.
