Jak zabránit erotický Diabetes

Nezáleží na tom, jestli všichni ve vaší rodině se traduje s diabetem 2. typu. Rodinná anamnéza diabetu není určujícím faktorem pro to, zda budete trpět pro dospělé cukrovky - jste. Postupujte podle následujících tipů, jak zlepšit kvalitu svého života tím, že drží před vznikem diabetu 2. typu. Pokyny
1

nejdůležitější složkou k prevenci diabetu 2. typu je cvičení. Ať už přijedete z dlouhé řady povaleči, nebo ne, pokud se u Vás objeví tukové buňky, můžete také cukrovku. Začít jednoduše pomocí krokoměr, jednoduché zařízení, které měří kroky. Make bod dělá vše pro to, aby se alespoň 10.000 kroků denně. Chůze je snadné a je to dobrý čas strávený s rodinou. Deset let od nynějška, vaše děti si vzpomenout, jestli někdy viděl epizodu svého oblíbeného pořadu, ale budou pamatovat na ty, rodina chodí po večeři. Chcete-li zabránit diabetu od odnášet své schopnosti v životě, začít chodit, nebo najít jiný druh cvičení se vám líbí a strávit alespoň 45 minut každý den dělat.
2

Změňte své stravovací návyky . Nemusíte se omezit svůj jídelníček pšeničné trávy a hroznů ořechy se stranou salát tofu. Dobře vyvážená strava, která obsahuje ovoce, zelenina, maso, obilí, a dokonce i dezert je klíčem ke zdravé a šťastné životní styl. Klíčem je zde velký, aby se zabránilo zpracované potraviny tak často, jak je to možné. Naše těla fungují nejlépe na potraviny, které nebyly předem stravitelné chemikálií a strojů. Odložte hranolky a vyzvednout vidličku salátu. Zelená listová zelenina jsou váš nejlepší přítel, pokud jde o prevenci diabetu a dlouhověkosti obecně. Je fajn mít hranolky znovu a znovu, ale s hranolky a nyní je opět velmi odlišné od výběru salát a teď znovu. Vyměňte 2 nebo 3 jídla z červeného masa týdně s nějakou unbreaded ryb. Je snadné najít čerstvé vykostěné ryby a mnoha odrůd v obchodu s potravinami. Vyměňte jednu jídlo červeného masa s kuřecím masem a plánovat jedno jídlo týdně kolem zeleniny, spíše než maso. Odpočívejte. To znamená, že můžete ještě steak nebo vepřové maso, jednou nebo dvakrát za týden. Vaše tělo miluje silné řadu zdravých potravin. Pokud máte dostatek zdravých potravin, je lépe zpracovávat toxiny z nezdravé potraviny naše chuťové buňky touží, ale naše tělo nenávidím.
3

přestat jíst tolik. Nezáleží na tom, jak dobrý jídlo je pro vás, pokud budete jíst příliš mnoho. Množství kalorií a kalorií rovná výši nadváhy. Nadváha je hlavní příčinou cukrovky, únava a srdeční choroby. Studie ukázaly, že těch extra 10 liber je ve skutečnosti velký problém, zejména pokud balancovat na vaší bránice. Čtyřicet kilo váhy navíc vás může i zabít. Pokud tomu nevěříte, kupte si velký pytel krmení pro psy a vzít s sebou všude, kam jít na jeden den. To není fér dávat ho udělat fuška! Na konci dne, posoudit, jak vaše svaly a klouby cítí. Faktem je, že pokud jste potěžkal po extra 40 liber, můžete také být potěžkal kolem velkého pytel krmiva pro psy, ať jdete kamkoli. Je to těžké na těle, a to prostě opotřebovává rychleji. Mějte svou váhu dolů a budete méně náchylní k dospělé cukrovky.