Diabetes je na vzestupu v rámci americké populace dnes. Odhaduje se, že téměř 41 milionů Američanů má cukrovku, pre a lidé s diabetem mají před 50/50 šanci vzniku diabetu do deseti let. Lékařský připisuje nárůst tohoto onemocnění na současné sedavý způsob života spojený s vysokým obsahem tuku intake.However, diabetes je velmi předcházet onemocnění a tam jsou strategie, které můžete použít k zajištění, že nebude rozvíjet. A to zahrnuje pouze jednoduchou životní styl changes.For například jednu hodinu spánku každou noc může dělat zázraky. Pokud jste připraveni o spánek, hladiny stresového hormonu kortizolu stoupá. Kortizol se střetává s tělem s pokusem využít inzulín, hormon, který pomáhá tělu regulovat krevní sugar.In Kromě toho, pokud jsou vyčerpány lidé mají tendenci se oddávat sladkých jídel, které mohou pohrávat s hladinou cukru v krvi. Jak sedm-osmhodin spánku v noci pomůže udržet hladinu cukru v krvi balance.Exercise pravidelně. Dvacet minut chůze každý den, nebo tři hodiny cvičení každý týden zvýší vaše svaly produkci insulin.Substitute sladkého ovoce na sladké. Jahody, borůvky, hroznové víno, melouny, banány všechny obsahují rozpustné vlákniny. A budete potřebovat více vlákniny bohaté potraviny do svého jídelníčku. Bran obiloviny, pšeničné klíčky, fazole, hrášek a sušené všichni pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Miska otruby obilovin přikrýval s ovocem je ideálním snídani, aby se zabránilo diabetes.Since hořčíku pomáhá tělu zpracovávat inzulín správně, budete muset přidat hořčík bohaté potraviny do svého jídelníčku. Podívejte se na chleba pšenice, ořechy, semena, a fazole. Pokud jste don t myslíte, že jste dostatek hořčíku ve stravě zeptejte se svého lékaře o supplement.Calcium je také důležité v pomoci buněk využívat inzulin. Lékaři doporučují 1200 mg. vápníku den nebo čtyři až pět porcí mléčných výrobků denně. Zkuste mléko, jogurt, sýr nebo chaty cheese.Calcium je aktivní v prevenci nemocí, kromě cukrovky, takže pokud máte problémy s trávením mléčných výrobků, rozhodně požádejte svého lékaře o užívání doplněk. Tam jsou také kombinace doplňky hořčík, vápník k dispozici na stores.Another zdravou výživou doporučené doplněk je vitamin E. Nejen, že vitamín E zvyšuje vaše tělo je schopnost převést hladinu cukru v krvi na využitelnou energii, je také silný antioxidant, který chrání vaše srdce a zlepšuje funkce imunitního system.Avoid živočišných tuků a rozhodnout se pro rostlinné tuky. Vařte s sezamovým olejem, olivovým olejem a lnu. Začlenit avokádo, ořechy a arašídové máslo do svého jídelníčku. Rostlinné tuky zlepšit těla s schopnost využívat glukózu správně a pomáhá regulovat hladiny cukru v krvi levels.Substitute bez cukru nápoje na limonády. Vědci zjistili, že káva a čaj, a to zejména pokud jsou konzumovány půl hodiny před jídlem, zvyšují produkci inzulínu. Nicméně, měli byste použít umělé sladidlo místo cukru nebo pít bez sladidlo na all.People, kteří jsou nejvíce ohroženi cukrovkou jsou osoby starší 45 let, kteří mají nadváhu, mají sedavý způsob života a mají další člen rodiny s diabetes.It je docela možné, že diabetes a nemusí být vědomi toho, obzvláště v časných stádiích. Takže lidé s výše uvedenými rizikovými faktory měli rozhodně požadovat zkoušky hladiny cukru v krvi jako součást své roční prohlídce.
