Jak udržovat postarší Dieta

správné seniory, strava hraje velkou roli v udržování starší člověk zdravý. Mnohokrát starší lidé chtějí jíst a pít stejně tak, jak se v mladších letech. Problém s tímto je, že v pozdějších letech tělo nezpracovává dobře. To může být obtížné přijímat, ale změny musí být provedeny. Pokyny
1

Chcete-li spravovat starší stravu, musíte nejprve pochopit, že energetické potřeby. Metabolismus se zpomaluje, a tak se tělo. Proto jsou zapotřebí méně kalorií nebo nadměrný přírůstek hmotnosti je pravděpodobný. Je to dost těžké na mladé osoby s nadváhou, natož starší člověk.

Vyberte si příjem kalorií v závislosti na úrovni aktivity. Starší osoba, která je velmi aktivní, bude potřebovat více kalorií, než ten, kdo je lůžko přepisovat. Tam může být nějaký pokus a omyl, aby si to tak akorát. Použijte jídlo žurnál a počítání kalorií zařízení sledovat, kolik kalorií jíst.
2

více vlákniny je potřeba a měla by být zvýšena trochu v čase, aby se zabránilo průjem. Snadno se konzumovat měkké obsahem vlákniny jsou nejlepší, jako ovesné vločky, s vysokým obsahem vlákniny, jako je hrášková polévka, vařené v páře zeleninu, ovoce /šťáv a celá zrna. Podáváme malé porce, ale spousta odrůdy.

Starší strava by měla být také nízký obsah tuku, a to zejména pokud jde o mléčné výrobky a maso. Snižte červené maso a jít s ryby, drůbež, ořechy a fazole dostatek bílkovin. Zvolte nízkotučný jogurt, sýr, tvaroh a mléko pro mlékárenské ošetření.

3

konzumovat cukr, sůl a rafinovaných sacharidů v moderování. Nic není úplně tabu, pokud lékař říká, že ano. To je v pořádku jíst oblíbený dezert nebo jídlo tu a tam tak dlouho, dokud nepřehánějte to. Starší strava je životní styl není jen způsob, jak jíst po dobu jednoho měsíce nebo dvou.

Starší člověk jí, jak je doporučeno, že budou s větší pravděpodobností udržet krevní tlak a hladinu cholesterolu normální čísla. Budou také mnohem zdravější a není třeba tolik nebo nějaké léky, které mají negativní vedlejší účinky.
4

starší osoba, která má podváhu a odmítá jíst zvláštní potřeby. Chcete-li si je k jídlu zjistit, co to je, že se baví. Například, pokud se milují květiny nabízejí květiny jako odměnu. Mohlo by to být někde chtějí jít, nebo něco, co chcete dělat, co je použít.

Mějte jíst plán a zůstat tak na dobu nezbytně nutnou. Starší lidé potřebují strukturu a občas rozčilovat, když věci nejsou aktuální. Naplánujte jídla, aby věděli, co se podává každé jídlo každý den.
5

Ujistěte se, že starší strava obsahuje velké množství vody /tekutin. Pobyt hydratovaný je velmi důležité, protože v těle obsah vody snižuje s věkem. Zahrnují celou řadu zdravých nápojů jako limonády, Gatorade, bylinné čaje apod.

Extra vápníku a vitamínu D jsou potřebné, s přibývajícím věkem se nevstřebává tak dobře. Doplňky jsou v pořádku, pokud jsou přijata správně, tak požádat o dávky na výživu a informovat lékaře.