Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak poškozuje ischemická obložení a nakonec ucpání koronární formulář. Jak tlak krve stoupá, krev udeří stranu arteriální stěny s větší silou. To způsobí, že některé poškození výstelky tepny a zeď začne houstnout. Pak průtok krve je omezen a srdce musí pracovat harder.Blood tlak se měří systolický než diastolický tlak. Systolický měří srdce v práci nebo pumpování krve jako srdce smluv. Diastolického opatření čerpání krve, zatímco srdce je resting.A normální měření je menší než 130 systolický a diastolický méně než 85. Ideální je menší než 120/80. Když vaše měření je 140/90 nebo vyšší máte vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak hypertension.Even mírný dá jednoho na rizika pro srdce attack.Fortunately může hypertenze zabránit. Finští výzkumníci zjistili, že hořčík a draslík jsou velmi silné regulátory krevního tlaku. Strava, která je vysoká v těchto dvou minerálů, je velmi účinné při kontrole krevního tlaku. Banány, mléko, jogurt, pšeničné klíčky a jahody jsou dobrým zdrojem těchto minerálů. Tyto minerály jsou k dispozici v přílohách, ale měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete dietu supplements.A maxima v ovoce a zeleninu je také užitečné. Odborníci na výživu doporučují osm denních porcí ovoce a zeleniny. Další doporučené jídlo je salsa a půl šálku salsy se rovná plné porci vegetables.Most lidí s nadváhou mají často vysoký krevní tlak. Pokud máte nadváhu, můžete snížit krevní tlak vám tři body ztrátou pouhých deset liber. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí snídani, která je s nízkým obsahem tuku, ale vysoce živin může udělat. A i když nejste obézní, bude s nízkým obsahem tuku vysokým obsahem živin snídani ještě pomůže udržet krevní tlak na optimální levels.Another důležitý faktor při snižování krevního tlaku, je relaxace. Adrenalin a kortizol jsou dvě stresové hormony, které zvyšují krevní tlak. Zapojení do činnosti, která uvolňuje vám snižuje hladinu těchto hormonů. Jistý způsob, jak oheň, jak to udělat, je představit trochu humoru do vašeho života. Přečtěte si legrační knížku, sledovat komediální sitcom nebo se zúčastnit komediální show. Ať způsobí, že se bude smát také relaxovat you.Moderate cvičení je také účinná v prevenci vysokého krevního tlaku. Nemusíš t muset pracovat do potu v místní tělocvičně. Účast v jakékoliv aerobní činnost, která vás baví, je stejně účinné. Nejjednodušší je chůze, pokud je to něco, co vás baví. Nicméně, když se účastníte jakékoli aerobní aktivity, je nutné ji provést a to nejméně třicet minut, aby získaly maximální benefit.Also, Pamatuji si, když dělá aerobní cvičení byste měli být vždy v kyslíku. To znamená, že by neměl být krátký dech kdykoliv se aktivně podílela. Například, pokud jste při chůzi, měli byste sledovat tempo, jakým můžete pokračovat v konverzaci, a ne být udýchaný. Máte-li don t mít partnera, konverzovat s, zkuste singing.There mnoho hypertenze léky k dispozici, a jestliže máte závažnou hypertenzi, lékař předepíše ty určitě. Nicméně, mnoho z těchto léků má vedlejší účinky, z nichž některé jsou teprve na začátku, aby se objevil. Je moc ve svůj prospěch, když můžete udržovat krevní tlak na zdravé úrovni prostřednictvím změny životního stylu a vyhnout se užívání léků na předpis.
