Jeden z důvodů, proč lidé chrápou je vzhledem ke struktuře jejich úst. Samozřejmě lidé dýchat přes nos, ale když spí, někteří lidé mají tendenci být dýchají otevřenými ústy. Přes ne vlastní vinou, mohou lidé, kteří chrápou narušit klid spánku pro sebe a pro ty, kteří kolem nich. Spíše než utrácet peníze za zařízení, které může nebo nemusí pracovat, aby jim pomohla zastavit chrápání, mnoho lidí se na moudrá volba opravit kořen problému a opravit jejich úst struktury prostřednictvím exercise.There několik příčin, proč něčí struktura jejich Ústa by vést k tomu, chrápat. Jedním z nich je, že oni mohou mít měkké patro. Jedná se o měkké svalové tkáně, která tvoří střechu úst. Příliš měkké na patře, a to způsobí, že vzduch, aby vibroval, jak prochází během spánku. Dalším důvodem může být to, že mají úzký dýchací cesty. Úzký dýchacích cest může být způsobeno otoky mandlí nebo nosní v zadní části krku. Vzduch se rozkmitá jak dýcháte opět působit, kdo chrápe. A ještě jeden důvod, proč něčí ústa struktura může vést k tomu, chrápání může být kvůli svému jazyku. Pokud něčí jazyk není připojen pevně k dolní čelisti kosti, může dojít k vibracím, které mají za následek chrápání stejně. Několik různých cvičení byly nalezeny vhodné přispět k posílení určité oblasti úst nebo hrdla ke snížení chrápání. Cvičení, které zpěváci používají na sílu hlasu lze také použít ke zmírnění chrápání. Zpívej la la la la v horní části svůj hlas ujistěte se, že držet každou poznámku na dobu nejméně tří sekund. Opakováním tohoto cvičení 5 krát denně posílí krku i měkkého zmírnění vibrací jako vzduch prochází během spánku. Můžete také zkusit posílit svůj jazyk podle natahovat to tak daleko, jak jen můžete a držte je stisknuté několik sekund, než se uvolnit ji. Potom se pokuste dotknout bradu, držte ho několik sekund a zkuste se dotknout nosu, opět držel ji tam po dobu několika sekund. Opakujte toto cvičení desetkrát denně. Plus, zkuste výkonu své dolní čelisti ke zmírnění chrápání. Přesahovat dolní čelist, jak daleko, jak můžete, a počítat do deseti. Uvolněte čelist podržte čelist uzavřené s rukama nad hlavou, pokud se pokusíte otevřít. Držte tuto pozici po dobu počítat do deseti a pak opakujte celý cvičení. Bylo také zjištěno, že v poslední době hraje dechových nástrojů může pomoci v úsilí zastavit chrápání. Obecné cvičení a všeobecné hubnutí může také zlepšit něčí chrápání problém. To ahs bylo zjištěno, že obezita přispívá k chrápání stejně. Ti, kteří mají nadváhu se chrápání, protože tukové tkáně, která je na a kolem krku částečně brání v dýchacích cest a doplnění tlaku na membránu. Dostat se do pravidelné cvičením je nejen výhodné pro snížení chrápání, že je prospěšné pro celkové zdraví člověka.
