Vysoký krevní tlak je vážný zdravotní problém, který postihuje 35 milionů Američanů, nebo jeden z každých šesti lidí. To může být nalezené ve všech závodech, věkových skupin a obou pohlaví. Pokud víte, že vaše máte, pak již víte, že je třeba postarat se o to. Pokud máte podezření, že může mít, si to zkontrolovat svým lékařem. Existuje více než milion lidí s vysokým krevním tlakem a dont dokonce vím, že mají it.Hypertension dochází také nepoměrně častěji v menšinových komunit. Podle AHA, výskyt vysokého krevního tlaku u černých Američanů je nejvyšší na světě. To je hlavní rizikový faktor pro cévní mozkovou příhodu. Asi 780 tisíc Američanů bude mít nový nebo opakující se mrtvici letos kvůli této nemoci. To je mnohem nebezpečnější než vysoká hladina cholesterolu. To byl nazván tichý zabiják, protože to ukazuje malý k žádné příznaky a může způsobit velké škody na organs.If máte podezření, že si to a nechci být závislý na léky tam jsou některé věci, které můžete udělat. Zde je několik věcí, které vám pomohou začít dostat pochopit na kontrolu krevního pressure.1. Zvyšte svou příjmu draslíku a hořčíku, je to něco, že orgány většiny lidí je potřeba a může být významně pomáhají, aby se zabránilo hypertenze před začátkem roku a léčit přirozeně s menším spoléháním se na drugs.2. Snižte stres, to je jedna z nejvíce kontrolovatelných faktorů pro lidi, a zatímco někteří lidé se daří psychicky na vysoké úrovni namáhání jejich těla ne vždy spravedlivé i bez příslušných prodejny zmírnit tento tlak. Některé prvky, které přispívají mohou být genetické, ale to vše v kombinaci s časem poškození effects.3. Zhubnout, pokud si myslíte, že vy jste přes váhu, nebo nevím. Zjistěte, jaké jsou vaše ideální váha by měla být na vaší výšce a spustit jednoduchý cvičební program. Chůze asi 15 minut denně vám pomůže začít posilovat své heart.4. Snížit na obsahu sodíku nebo soli a používat náhražky soli. Zvyšte příjem ovoce, zeleniny a ořechů. Toto samo o sobě může pomoci začít snižovat své pressure.When jak se vaše zkontroloval tlak systolický krevní tlak (horní číslo) se netýká lékaře, pokud se dostane hodně vysoko (ie160), protože měří tlak vytvořeného arteriální stěny, když srdce je čerpání. Systolický změna 135-145 je obvykle zanedbatelný, ale poraďte se s lékařem. Systolický tlak je tlak v tepnách, když srdce smluv. Diastolický tlak je tlak, když srdce odpočívá a plní mezi beats.So teď, že máte malý pohled na to, co vysoký krevní tlak je a co to může dělat. Co budete dělat? Nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než začnete jakýkoliv druh cvičebního programu. Pokud již užíváte léky, vymyslet plán, spolu se svým lékařem, aby vám pomalu klesá, nebo se vám vystoupit na léky.
