Cvičení hraje přední roli v léčbě ischias. Existuje mnoho ischias cvičení. Tato cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů léčby ischias. Specificky se zaměřují na svaly v dolní části zad, stehen a břicha. Ačkoli lékaři radí klid na lůžku v případě akutní bolesti ischias, svaly jsou stále slabé, a to opět přináší bolesti zad, pokud fyzicky náročné činnosti performed.Benefits ischias ExercisesThese specificky zaměřené cvičení, práce, protože práce na svaly, které jsou zásadní pro podporu zpět a snižuje tlak, který ovlivňuje sedacího nervu. Tato cvičení vedou ke zvýšenému krevnímu oběhu. To má za následek zdravou a pružnou páteř a větší přísun kyslíku a dalších životně důležitých živin do spine.Types ischias cvičení ExercisesSciatica jsou rozděleny do tří kategorií. Ačkoliv jejich hlavním cílem je zmírnit bolest, každá kategorie se zaměřuje na konkrétní aspekt snižování sedacího nervu tlak tak, aby bolest může být snížena. Cvičení, které napínají svaly se nazývají protahovací cvičení. Cvičení, které stabilizují a posílení svalů se nazývají stabilizační a posilovací cviky. Třetí kategorie cvičení s názvem obecné kondiční cvičení. Tato cvičení jsou hamstringy strečink, protažení spodní části zad, a aby se svaly silné. Tato cvičení specificky zaměřuje na svaly trupu, břicha a zad. Pohybový režim, který kombinuje cvičení z těchto tří kategorií je velmi účinný při snižování bolesti ischias a předcházet tomu od recurring.Sometimes ještě jednu formu cvičení je dost dobrý, jak se zbavit bolesti. Nicméně, zjištění, že správné cvičení a dělat to pravidelně, jak se zbavit bolesti závisí na přesné příčině bolesti zad. Váš ischias může být způsobeno Herniovaný nebo to může být způsobeno piriformis syndrom, ke kterému dochází v důsledku kontrakce svalů piriformis v oblasti kolem boků. Můžete si protáhnout tyto svaly pomalu ke snížení kontrakce, uvolnit ztuhlé svaly a snížit tlak na sedacího nerve.There jsou cvičení, které se zaměřují na tyto oblasti k úlevě od bolesti. V případě podstatného bolesti ischias, lékaři jen doporučit cvičení, které jsou mírné povahy a nezpůsobí potíže. Ležící náchylné, snaží se dotknout hrudníku s oběma koleny a nakloňte pánevní jsou nejčastější cvičení, které jsou k dispozici doporučované v této fázi. Můžete ležet na břiše s polštářem pro podporu vám boky. Pánevní sklon vyžaduje, aby si lehnout si na záda, pokrčte kolena, aby smlouvu břišní muscles.There jsou alternativní formy cvičení, jako je jóga příliš ischias. Jóga má mnoho poloh, které lze použít poskytnout úlevu od bolesti ischias. Všechny tyto jógové polohy těla udržet svaly pružné a jejich posílení, které vedou k rychlejšímu healing.Exercises jsou jedním z nejčastěji používaných forem léčby ischiasu. Pomáhají hodně na posílení svalů v postižených oblastech. Nicméně, to je velmi důležité zvolit správný typ cvičení ischias založený na základní příčiny bolesti zad v jednotlivých případech. Vždy je dobré vykonávat s péčí a cvičení, když bolest je akutní. V opačném případě budete skončit zhoršuje vaše pain.Always poraďte se svým lékařem, než začnete na jakékoliv formy cvičení.
